第626次健身打卡，練習內容有7個動作組成。打卡的朋友根據自身練習水平安排，將整套動作做1-5個循環。
在進行今天的練習前請一定要做好充分的准備活動，練習過程中寧可慢一點，也要將每一個動作標准。具體練習內容如下：
動作1
徒手深蹲 10-30次
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動作2
立臥撐跳 8-15次
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動作3
原地開合跳 30-60次
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動作4
箭步蹲 左右各10-20次
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動作5
伏地挺身 10-30次
標准伏地挺身如果覺得難
可以選擇跪姿伏地挺身
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動作6
仰臥舉 10-30次
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動作7
坐姿轉體 左右各20-30次
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以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己贊一個，或點擊底部「閱讀原文」進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
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