如今，隨著健身文化的廣泛傳播，越來越多人進入到健身房中進行健身訓練，有的人是為了讓自己的身材越來越好看，擁有腹肌身材真的可以很迷人，有的人則是為了強身健體，而有的人是為了讓自己保持精力和精神氣，讓自己一直能夠精力充沛和旺盛。
健身的人都知道促睪可以幫助健身的過程中能夠更出色地完成健身，那麼促睪到底是什麼？
促睪簡單來講就是促進身體睪酮素的分泌，睪酮素是決定男生第一，第二特徵的主要物質，而且還能夠影響到個人的精神狀態以及個人的魅力精力，睪酮素也是合成和促進肌肉增長的主要物質，睪酮素對於男生的整體水平的影響有很大的作用。
如果你的男友很長一段時間都是力不從心，無論做什麼事都是有心無力，上班回來家裡就躺著，就連睡覺都不想碰你，那多半是睪酮素水平下降影響了男友的精力以及心情，睪酮素屬於身體激素的一種，對於個人的精力，情緒，心態都有很大的影響。
那麼促睪的好處有哪些呢？
第一點，促睪可以有效地幫助我們健身增肌的過程中完成得更加出色，也就是個人的肌肉增長會比較快，而且健身的過程中能夠保持著精力充沛的狀態。
第二點，促睪可以有效地抑制身體脂肪的儲存，控制體脂率。而且促睪的過程中，個人的精力和心態會有很大的提升，抗壓能力也能有所增強。
第三點，促睪可以讓男生的各方面能力有所增強，特別是男女之間的生活，會更加的和諧，讓你感受到強大的男友力。
第四點，男生自身激素水平的提高，會讓男生看起來更加有魅力，和活力，陽光帥氣以及擁有一身結實的肌肉身材，非常的迷人。
如何促睪就成了很多女友和妻子關心的問題了，促睪的過程不外乎還是吃，練，睡這三個方面，只要能夠在這3個方面做好，就能夠讓你的男友或者老公一直「猛如虎」。
一，吃
1、對於吃什麼東西，那麼就是非常講究的。日常生活中我們要多補充一些海鮮，特別是海鮮當中的貝殼類，生蚝以及蝦等富有鋅元素的食物，來補充合成睪酮素的主要元素。
不要擔心吃太多海鮮會尿酸高，日常多喝水多運動，你就不需要考慮到這個方面的問題了。
2、優質脂肪也是合成睪酮素的主要物質，但是不是說從高熱量的食物中攝入就是優質脂肪，我們日常要從堅果，橄欖油或者是牛油果中來攝入適當的優質脂肪，便可以補充足夠了。
對於吃這方面，對於促進睪酮素分泌是占比重最大的，所以做好吃的這方面是非常重要的，日常還是要以蔬菜和水果為主，補充少量的肉類，才能有效地控制熱量的攝入。
二、睡
睡覺對我們來說都是最簡單的一件小事，但是多數人都是做不到晚上23點前入睡的，熬夜也會抑制睪酮素的分泌，而且還有促進脂肪存在體內。
保證身體能夠有足夠的時間和好的睡眠質量，睪酮素的分泌才能更快和更多。從吃和睡這兩個方面來促進睪酮素的分泌是完全能夠滿足自身睪酮素的需求了。
三，練
針對訓練這方面，雖然訓練可以促睪，但是促睪的過程時間很是短暫，比如，在我們做完深蹲的訓練之後，雖然能夠促進睪酮素的分泌，但是4個小時之後就會停止分泌了，所以晚上睡覺促進肌肉恢復和增長的作用就比較小了，所以做好前面2個方面，就已經滿足了促睪的需求。
不過，訓練還是非常有必要的，不然促睪也就沒有意義了。日常我們可以通過臀腿的訓練來促進睪酮素的分泌。比如硬拉，腿舉，負重箭步蹲，負重深蹲等等。
所以，各位女友和妻子們，還不趕緊學起來，去讓自己的男友和老公們動起來！
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