杨颖产后之所以身材恢复这么快，原来她也混健身圈变健身达人了

Angelababy混健身圈，變健身達人了？

Angelababy自從生子後就一直處在輿論當中，從一開始的代孕，到整容，再到摳圖和大滿貫，各種消息層出不窮，但是這並不會影響人家的事業蒸蒸日上。

個人的人品怎麼樣我們暫且不說，但是人家的身材真的是擺在那裡的。如果你家也是如同黃教主家的一樣，把錢當做牆紙糊牆，那麼你產後虛的身材，也是能夠如同人家一樣，顯瘦有型的。

而Angelababy之所以產後恢復得那麼快，一部分是因為家庭條件優越，孩子不用自己親自著手，一連4、5個保姆圍著轉悠的人，也不會辛苦到那裡去。

更重要的是，孩子不用自己帶，自己也能夠騰出時間來健身，而Angelababy的身材，就是在健身中恢復起來的。

今天介紹一組幫助產後媽媽回復身材的體式，束角式。束角式是打開胯部，滋養盆骨、盆腔最好的體式，可以幫助習練者更好的滋養盆骨以及盆腔、盆腔內部的器官，讓盆腔垃圾排出體式。

而束角式的體式形態有很多種，比如標準的靜態束角式、動態束角式、束角式前屈式、臥束角式等等，均是束角式的表現形式，一起來學習起來吧！

1.前屈束角式

束角式（Baddhakonasana）在梵文中baddha是”被束縛”或者”被固定”之意，而kona可譯為”角”。有規律地習練這個體式有助於增進腹部、盆骨以及背部的血液循環。它對膝部、髖部以及骶骼關節的關節炎有輔助療效。孕婦如果每天在此體式中停留數分鍾，會減輕生產時的疼痛，防止靜脈曲張。你可以在任何時候習練它，即便是剛吃完飯。

練習方式：

A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，脊柱延展，尾椎骨著地，兩手放在身體兩側維持體式；

B. 內收兩腿，腳掌相對，腳跟靠近會陰穴，兩手握住腳掌，身體挺直，做坐立束角式；

C. 啟動身體前屈，背部挺直，做坐立前屈束角式。

2.臥束角式

臥束角式和前屈束角式伸展的位置不同，前屈束角式是拉伸背部、腿部，而臥束角式則是延展腹部、緩解腹部器官壓力。

練習方式：

A. 在坐立束角式的基礎上，啟動身體向後伸直並臥在墊子上；

B. 兩手放在胸口，背部放鬆，腿部動作不變；

C. 身體的肩部、臀部、背部、以及腿部外側貼在墊子上，維持30秒，重復練習。