内分泌紊乱再贵的护肤品也白搭，这组瑜伽序列让你迅速恢复好气色

內分泌失調再貴的護膚品也白搭，這組調節內分泌的瑜伽序列，讓你迅速恢復好氣色！

光鮮亮麗的女星們卸下妝容會是怎樣的？素顏仍然美美噠？還是皮膚蠟黃、痤瘡油膩，只能靠偽素顏來掩飾？作為藝人有時候並不像表面上看到的那麼風光，因日夜顛倒、長期不規律的作息容易導致內分泌系統失調的明星可不在少數，甚至有些明星因此而得病，對身體造成很大的傷害。

內分泌系統屬於一種綜合性的機能調節系統，由於環境污染加上長期不良的生活習慣，會引發內分泌失調，丑到爆的痘痘、色斑、蛻皮等等，難受到極致的痛經、月經不調、脫發等等，這些無一不暗示著你的內分泌系統已經開始失衡了。

一旦失調會導致氣色變差，就算是用再貴的護膚品也是無用功，不妨試試瑜伽鍛鍊，通過瑜伽來達到放鬆身心，緩解肌肉僵硬，調節內分泌系統的功效。今天小編分享給大家1組改善內分泌的瑜伽序列，助你恢復好氣色哦！

1、輪式變體

輪式變體，練習中雙手貼於耳邊伸直，五指指腹貼地，身體上拱起直至呈輪式姿勢，注意雙膝保持繃直，臀部內收緊，擴展胸部區域，完成輪式體式後，打開髖部，單膝彎曲離地向上伸展，是強化平衡能力的體式之一。

這個體式屬於後彎的高階動作，主要以臥姿為主，有助於柔韌脊柱，增強手臂及背部力量，緩解肩部肌肉僵硬酸痛，糾正不良體態，活絡腰部區域，調節內分泌系統，促進體內垃圾毒素的排出。

習練要點：

A.從臥姿開始，背部緊靠於地面，雙腿可微向兩側打開，雙手肘微彎，掌心朝下貼地，保持呼吸。

B.彎曲雙膝，雙腳跟內收貼於大腿後側，膝關節朝上，意識放於腹部上，臀部內收上提，雙臂受力將軀干抬離地面向上拱起直至雙膝繃直，頸部後仰，使得軀干呈輪式姿勢。

C.收緊腹部，彎曲左膝，左腿離地上抬使得腳掌貼於右大腿根部，保持平衡堅持3-5個呼吸。

後彎不僅有助於強健脊柱力量，糾正不良體態，提升氣質外，還可以有效活絡腰部區域，調節內分泌系統，有利於身心健康，好處實在多多。

想要擁有好氣色的美眉那就趕緊收藏這組瑜伽動作吧，每天堅持練習10分鍾，心情美美噠，氣色棒棒噠！