好身材对于女明星到底有多重要？不出名的泫雅 靠好身材火了

都說她在南韓糊了，國內卻熱搜開花，靠身材有這麼大魔力？

上期我們說到了宣美，今天就來說說同樣是一個組合出來的妹子泫雅，之前他們的組合在解散之後，幾個妹子都走上了自己的道路，回去讀書的讀書，繼續發展的發展，但是有一些妹子，走的道路就格外不同，選擇了來中國發展；

前幾天，成員之一的泫雅，就出現在我們的微博熱搜榜上，並且是多次出現，比如一開始是因為發卡，後來因為是妝容，現在連身材也上了熱搜，為什麼呢？因為這個身材，真的值得夸一夸的。這也讓我們大眾對泫雅這個小妖精總是熱情不減。

泫雅在身材方面，真的非常成功，身上該瘦的瘦，該豐滿的豐滿，沒有多餘的贅肉，也沒有太瘦懂得地方，肌肉線條和力量感也不缺，苗條但是健康，性感又不下流。

在注重健康美的現在，泫雅這種健康的、富有力量的肌肉型身材，已經逐漸成為了主流，深受大家喜歡，普通如如何鍛鍊出這種身材呢？

如果你也想要這種健康的身材，那麼今天的體式，你一定要練習，一起來看看吧~

1.船式變體：

船式的名稱：

船式英文名Boat pose，梵文名Navasana，Nava是船的意思。船式是瑜伽體式中，鍛鍊核心力量的體式，能很快的讓習練者習慣並得到調動核心力量的技巧以及增強核心力量。所以這個體式一般被用於減肚子，因為核心力量處於腹部位置，力量練出來了，腹部的贅肉就緊實了。

體式效果：

A. 能夠快速減脂，有效消除腹部贅肉；

B. 加強腰腹部、背部、腿部的肌肉；

C. 緩解腹部脹氣，有助於減輕胃部疾患；

D. 增加腹部血液流通、改善消化系統；

E. 有助於消除腰部脂肪，增強腎髒；

F. 提高平衡性和協調性。

體式練習方式：

A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，脊柱延展，尾椎骨著地，兩手放在身體兩側，掌心朝下，手臂伸直；

B. 屈膝，腳掌著地，身體微微後仰，保持背部延展，脊柱挺直；

C. 兩腿慢慢提起離地，小腿往前伸直，讓小腿平行地面，兩手離開地面，往前伸直，做維持平衡的輔助；

D. 左腿伸直向上延展，腿部挺直，腳面繃直，右腿腳面繃直往前，右手拉住右腳，身體挺直，左手環繞左腿維持平衡，維持體式30秒，收回伸直的左腿，換右腿伸直，左腿往前伸直的練習，重復堅持30秒，多次練習。

如果初學者在習練船式的時候腿總伸不直，伸直受限的話，可先練習大腿後側，讓大腿後側不那麼緊繃，同時鍛鍊大腿前側的力量。