每一次，我們在講健身知識的時候，都會舉例說明，例子多數是現在大火的各種明星，有男有女，因為只有從明星身上發現的體態問題、身材問題，才能更加直觀的讓我們去改變自己，讓自己變美。
而今天我們要講的主角是蔣欣，蔣欣，我們講過很多次，在之前《歡樂頌》時期，蔣欣還是偏胖的案例，而之後的蔣欣，開始健身，已經收了10斤之多。
但是面對瘦了10斤之後的蔣欽，小編又發現了一個問題，這個問題是體態問題，而不是身材問題了。
前兩天，蔣欣在微博上更了一條博，配圖是這樣滴，大大方方的露出清秀的臉，很好看。
但是！只要正臉對著螢幕，就會有一點點的顯老，對比起來更是明顯，從原來的俏皮姑娘變成了大媽。遠距離的翻拍圖更是毀了形象，雖然將星的顏值一直很能打，但是這次為什麼翻了車？
這是以為體態的問題，蔣欣之前偏胖，所以體態問題不明顯，那是瘦了下來之後，體態問題就出來，特特別顯老，主要原因是肩部位置不好看，內含，所以顯老。
今天就介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊體態，成為少女，一起來練習一下吧！
1.女神式：
體式定義：
中文體式名稱：女神式，英文體式名稱：Goddess Pose，梵文體式名稱：Deviasana。梵文中devi的意思是女神，asana意思是體式，女神式多用於流瑜伽串聯，流瑜伽起源於歐美，所以這個女神是歐美的女神象徵。打開開放open的一種美。針對部位：大腿和臀部，不同變體能夠加強上肢力量，鍛鍊腰腹部肌群。
體式效果：
A. 打開髖關節，靈活髖部，滋養盆骨；
B. 同時還可以強健腿部肌肉和腳踝；
C. 靈活膝關節，收緊大腿四周肌肉，幫助腿部塑型；
D. 緊實臀部肌肉，塑造圓潤翹臀；
E. 增強髖、膝、踝的穩定性，經常練習可以很好的消除雙腿多餘的脂肪，雕塑腿型；
F. 加上它上半身不同的變體可以幫助穩定腰腹肌群，幫助您打造完美的體態。
體式練習方式：
A. 兩腿並攏的山式站姿開始，髖位擺正，身體挺直脊柱延展，兩手放在身體兩側；
B. 左腿向左邊跨步，距離是兩倍肩寬，腳尖朝前，兩手扶髖，軀干挺直，屈膝下蹲，讓大腿平行地面，小腿支撐身體並垂直地面；
C. 膝蓋向外打開，讓兩大腿與軀干在直線上，胯部打開，髖位下沉；
D. 腹部內收，脊柱延展，腰部挺直，肩部打開，胸腔上提，練手舉過頭頂，手臂伸直；
E. 維持體式30秒，換邊練習。
愛爾蘭25歲「國寶級女神」，怪不得那麼多男人會為他痴迷！