張子楓80斤被噴壯漢，彭昱暢肥成杜海濤卻被贊可愛，可閉嘴吧！
彭昱暢可以說是現在路人緣最好的國內小鮮肉了，因為《都挺好》，再一次讓彭昱暢進入到大叔大媽的眼中，讓大家都很喜歡這個性情中人的小鮮肉。
但是最近小編再一次去補綜藝的時候，卻發現，那個可愛的小鮮肉，居然變胖了！！！並且看了綜藝節目之後覺得他胖的都要溢出螢幕，這個大臉和之前那個瘦帥的人完全是兩個人嘛！！
雖然彭昱暢的顏值很吊打，一直被人拿來和吳彥祖、金城武等人對比，雖然他的顏值沒有吳彥祖、金城武等人那麼標准，不是美男臉，但是至少他身上有很濃的少年氣，像白敬亭、劉昊然，都是因為這點在演藝圈特別吃香。
但自從變胖了之後，不管做啥都沒有討好，因為實在是毀了形象，就連站在肥胖大戶杜海濤的旁邊都沒討到好。
如何做到不變胖就是我們很多人重中之重，今天介紹一組體式，幫助你更好的減肥，一起來練習起來吧！！
1.鶴禪式：
鶴禪式英文名：Crane pose，梵文：Bakasana，又名起重機式，是哈他瑜伽體位法中屬於比較簡單且經典的手臂支撐平衡體式。手臂平衡體式是瑜伽練習中非常有樂趣的練習，手臂平衡可以鍛鍊平衡能力還可以幫助我們開發身體的力量。開始練習手臂平衡體式需要打好很多基礎，包括核心的激活，肌肉的控制能力，還要通過練習來克服心裡的恐懼。
最好的入門手臂平衡體式肯定就是Bakasana 鶴禪式， 通過練習這個體式可以學會很多高難度的手臂平衡體式的技巧。
體式效果：
A. 給你背部帶來能量，改善背部僵硬疼痛；
B. 腕關節，肘關節，肩關節都處於正位且穩定；
C. 為身體所有的肌肉組織，甚至細胞建立空間；
D. 腳跟靠近臀部，鶴起飛之後是把雙腳收到身體裡面的不是遠離身體的。
練習方式：
A. 跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，手肘委屈，背部挺直；
B. 身體前屈，頭部下放，膝蓋挑起，抵在手肘大臂的位置，腳面繃直，維持體式30秒，收回動作回到跪姿休息，重復練習。
C. 習練時，注意頭部低於胸部，用於血液回流，注意堅持時長要超過10秒以上。
鶴禪式練習的注意事項：
A. 高血壓、心髒病、腦血栓者不可練習。
B. 背部、腕關節，肘關節有損傷者練習時要小心練習，注意安全。
C. 可在專業老師的指導下進行訓練。
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