程瀟身材崩了？高低肩，擰成麻花的脊柱看著都疼！
程瀟是誰？對於沒有關注綜藝節目的小姐妹來說，可能對於這個名字很陌生，但是對於塊浸泡娛樂圈的小編來講，這個名字完全不陌生。
這是火箭少女成員之一的名字，自從火箭少女出道之後，好像那11名少女都消聲無息，除了曾經被稱為錦鯉的楊超越之外，其他幾個都是默默無聞，連著第一第二的孟美岐和吳宣儀也是不溫不火，並且這幾個少女好像很少出現在大眾視野中，上了熱搜也是因為變得胖了。
這部，今天我們就來說說其中一個少女程瀟，她上了熱搜也是因為體態問題，能夠發現程瀟的體態問題，還是因為目前為止，程瀟還在默默發力，接了很多的活動，比如這個活動現場圖，覺得妹子又A又甜，酷呆了是不是？並且業務能力也很強，頂著個學霸外加自己又很努力的人設，走得還蠻順利的。
作為是一個比小編還小兩歲的98年小姑娘，確實是後生可畏，但年紀輕輕，就出現嚴重的高低肩，還因此出現在熱搜，就有點可惜了，因為高低肩是健康問題的一大殺手。
如何改善呢？今天介紹一組體式，幫助你更好的改善身體的問題，一起來看看！
1.八體投地式：
體式定義：
八體投地式，是瑜伽拜日式十二式中的第六個動作，外文為：Ashtanga Namaskara。拜日式（Surya Namaskara）也叫做向太陽致敬式，Surya是”太陽”的意思；而Namaskara是”敬禮或致敬”之意。作為拜日第六式，意為向太陽致敬式，是喚醒身體的最佳姿勢，主要是對身體的正面、背面、腰部、腳部都具有伸展效果。
主要體式功效：
A. 習練八體投地式可以讓內髒倒置，促進內髒自我按摩和自愈功能，加強腸道蠕動，治癒消化不良、便秘等問題。
B. 同時幫助強化身體，協調平衡能力。
C. 血液會流向雙肩胛骨區域和胸部，對於喉輪和胸輪有刺激作用，同時加強雙臂，雙腿的力量。
D. 強化核心力量，幫助延展脊柱，拉伸背部，靈活腰部；
E. 有主意打開肩部，伸展肩部，讓肩部不在堵塞酸痛。
體式練習方式：
A. 准備墊子平鋪，仰臥開始，額頭、胸部、髖位、膝蓋、腳面貼地；
B. 兩手放在身體兩側，緩和呼吸，啟動手臂屈肘，手掌放在胸部兩側，掌心推地，指尖朝前；
C. 隨著呼吸的延長，慢慢伸直手臂往前，手臂貼地，肩部打開，延展肩部、手臂，抬起頭部，下巴著地；
D. 臀部提起離地，延展背部，胸腔貼地，腳尖踮起著地，身體以腳尖、膝蓋、胸部、手臂、下巴著地，做八體投地式，維持體式30秒，收回動作，回到仰臥休息，重復練習。
體式注意事項：
A， 臀部提起時，背部延展，脊柱拉伸；
B， 肩部打開貼地，胸腔打開貼地；
C， 大腿垂直地面，臀部盡量抬高。
D， 膝蓋著地，腳尖著地，維持平衡30秒。
