深蹲的好處我們已經說了很多次了，促進全身肌肉生長、提升全身力量、提高心髒機能、延緩衰老……但好處再多不練也沒用，下面是不管新手還是老手都能找到適合自己的深蹲動作大全，去選擇適合你的動作吧！
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徒手深蹲
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02
跪式深蹲
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03
靠牆深蹲
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04
壺鈴深蹲
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05
不平衡地面深蹲
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06
分腿蹲
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07
深蹲跳
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08
槓鈴後蹲
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09
槓鈴前蹲
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10
猴式深蹲
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11
相撲式深蹲
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12
相撲深蹲跳
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13
垂直蛙跳
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14
半蹲（淺蹲）
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15
手槍式深蹲
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16
深蹲分腿小跳
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17
轉體深蹲跳
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靜蹲
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19
面壁深蹲
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啞鈴深蹲
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21
深蹲+推舉
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手提箱式深蹲
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單臂壺鈴深蹲
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深蹲+跳遠
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相撲蹲+小跳
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拋抓壺鈴深蹲
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家裡試試這樣練，緊致美腿練翹臀
像漫威的英雄一樣的寬肩，哪6個技巧讓你快速實現？
