产后抑郁一定要重视，产后多练这组瑜伽体式可以有效改善心情

最近娛樂圈生子的女星很多，每個人或多或少都會因為生子上了熱搜，有孕期瑜伽產後立即跑馬而被封為”地表最強孕婦”的陳意涵，也有因為產後不適應成為”產後抑鬱媽媽”的趙麗穎。

最近因為產後抑鬱成為”抑鬱媽媽”的女星，又增加了一個，不過這位女星就覺得有點心酸了，原因是因為產後的劉詩詩”貧窮”產房被曝光，並伴隨著#劉詩詩產後抑鬱#終日以淚洗面的又雙叒上了熱搜。

劉詩詩的產後消息一直被保護的很好，一開始什麼消息也沒有爆出來，直到婆婆去月子中心探望她，產房內部景觀才遭到曝光。有記者一直蹲守在月子中心，拍到了劉詩詩的婆婆抱著兩桶純淨水去探望詩詩母子，手上的超大戒指卻意外搶了鏡。

而事後劉詩詩的產房被拔出來一晚才2600元，相比其他的女星一晚一萬的消費，真的不是低了一點點哦，對於吳奇隆的評價暫且不說，賺那麼多錢，給媽媽買鴿子蛋，卻讓自己老婆住廉價產房，各位看官自己判斷好了。

女人嫁人就是改變自己的第二次機會，嫁錯了，讓你變成”抑鬱媽媽”，嫁對了就像謝娜，成為業界女強人。

但是抑鬱了，也別怕哦，給自己機會，讓回到那個陽光的女人去，今天這組體式，可以幫助趕除不良的情緒，一起來看看！

1.四柱支撐式：

四柱支撐體式在串聯體式中最為常見，從四柱支撐到上犬式，再從上犬式到下犬式。做好四柱支撐式可以很好地鍛鍊身體的核心力量，但鍛鍊不到位，則會給身體帶來一些不必要的損傷。

體式練習方式：

俯臥開始，手掌支撐在腹部兩側，指尖朝前，手臂屈肘，小臂垂直地面，腿部伸直，腳尖著地，支撐起身體，身體挺直，大臂垂直地面，頭部往前，維持體式30秒。

體式注意事項：

Chaturanga Dandasana四柱支撐式作為串聯重要的一個體式（初級阿湯完整序列中就會有40多個串聯，這還沒算熱身的各5組的拜日A/B。）非常具有挑戰，常常會出現腕、肘、肩壓力過大導致無法完成，或者長期以用力不當的方法練習後造成肩胸僵緊，斜方肌寬厚呈上聳狀，手臂粗硬。