很多小夥伴發現現在環境不好導致肺活量也有所下降，今天小編就給大家講講怎麼通過運動來提高肺活量。

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一、游泳

夏季來了，游泳是個很不錯的運動項目，它不但可以提高身體的協調性，也是對身體傷害最小的運動，游泳運動可以很好的提高我們的肺活量，減肥瘦身的效果也很不錯，所以建議小夥伴們在夏天可以找一些專業的游泳館，去進行游泳，最好不要去戶外游泳，很危險！

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二、慢跑

在慢跑中肺部能夠得到很好的鍛鍊，建議每次跑步30-50分鍾，戶外的話建議在天氣好的時候去，天氣不好還是建議在室內的跑步機上跑步。跑步時大家千萬不要憋氣，保持自然呼吸！

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三、腹式呼吸

呼吸方法：吸氣時小腹緩慢鼓起，呼氣時腹部盡量內縮！在這個期間要緩慢的呼吸，做到「輕、細、深、長」。

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周圍環境建議選擇干淨，空氣清新，有花香最好了。練習「腹式呼吸」可以很好的擴展肺部的下葉組織，以此來保持良好的肺活量，每次練習的時間可以在10-15分鍾左右，同時也可以經常做一些擴胸的運動！

來都來了，關注一下再走吧！

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