很多女明星产后复出主角沦为配角，可见产后恢复对女人事业有重要

要不怎麼會說戲子家事天下知呢(這里沒有多餘的意思，不雅瞎想哦）這不，最近的剛剛下了熱搜不久的趙麗穎又因為開工復出而上了熱搜了。前幾天是因為產後抑鬱而上了熱搜，現在是生子的甜蜜期過後准備復出開工的熱搜。

產後的穎寶，進的第一個劇組是由鄭曉龍導演的《大清相國》。在產前，穎寶趙麗穎多數書主角，不管是《花千骨》還是《特工王妃》，均是當家一姐的存在，但是這次在《大清相國》中卻是”淪為”配角，引發粉絲們的強烈不滿。

作為當紅女星，在《知否知否》之後更是上了一層樓，不管在哪裡都是熱播劇妥妥的主角，可不想一次懷孕生子之後，就自降身價成了配角，但是對於趙麗穎本人來說，她認為主角配角根本不重要，自己是個演員，演好戲就是本分工作。

不得不說”拚命三娘”的穎寶真的是敬業小天使了。但是產後的落差也確實存在，不過別擔心，不管穎寶是什麼原因變成了配角，只要恢復了就能夠回到主角寶座上，倒是作為普通的人的你，產後如何恢復學會了嗎？

沒學會現在就來看看今天的這組體式，幫助你產後更好的修復身體，一起來看看~

1.全盤坐姿變體：

今天講的這個體式，是瑜伽體式中的全蓮花變體，瑜伽人將這個體式稱之為全盤坐變體，或是孔雀式。體式在於讓習練者在習練的過程，緩解坐骨神經痛；緩解脊柱僵硬，幫助延展脊柱；幫助拉伸腿部肌肉，緩解腿部酸痛；幫助內收腹部，去除腹部贅肉；幫助滋養盆骨、盆腔，滋養盆腔內的器官等等。

練習方式：

A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，坐骨著地，脊柱延展， 腿部伸直；

B. 屈膝，兩腿著地，左腳內收，腳掌靠近右腿根部，腳面繃直，膝蓋向上，大腿與小腿相貼；

C. 身體微微後仰，以坐骨著地，脊柱延展，腹部內收，兩手往前伸直，穿過右腿，掌心貼地；

D. 啟動手臂輔助右腿搭在左腿膝蓋上，小腿平行地面，腿部內側向著身體，腳面繃直；

E. 左手屈肘，小臂向上，五指張開，包住頭部，閉起眼睛，同時身體微微屈脊柱，額頭靠近右小腿；

F. 右手做至善手印，指尖著地，維持體式30秒， 收回動作，回到長坐姿休息，重復練習多次。

體式注意事項：

A. 習練這個體式時，需要注意的是，身體需要稍微後傾，維持平衡。防止向後摔倒~

B. 同時不宜吃得太飽，或是不能喝太多水；

C. 維持體式時，不一定需要維持30秒，可以根據個人情況而定。