维密超模奚梦瑶是怎么保养身材的吗？除了坚持健身她还长期练瑜伽

賭王95後兒子何猷君迎娶奚夢瑤：恰逢一場豪門擴招！

年輕漂亮的女性有什麼優點呢？那大概是不管男女老少，都喜歡年輕漂亮的。但是有一些人卻不是如此，比如搶占了整個微博來求婚的何猷君，對象就是比自己還打了6歲的奚夢瑤。

並且還是比自己還高了許多的維密超模，為什麼呢？這大概是奚夢瑤真的是年輕漂亮的存在。

何猷君和奚夢瑤早在2017年就有過消息，但是那會兒的超模對這個比自己小6歲的賭王富二代並不滿意，也沒啥好感，認為是不能喝好朋友的弟弟談戀愛，並且感覺就像是和親戚談戀愛。

但人類的本質是”真香”，當時年僅22歲的何猷君，憑借自己純真的窮追不舍，打動了這位維密超模，現在這位超模和何猷君正在大肆秀恩愛呢。

所以，不要著急，也許你的對象正在讀書中呢，但是也要提前准備哦，不要你對象還沒長大而你卻老了。今天介紹一組體式，幫助你更好的維持身材，緩解衰老，讓你有足夠多的時間變美，變得更加好看，一起來學習一起下吧！

1.狂野式：

狂野式，英文體式名稱：Wild Thing，梵文體式名稱：Camatkarasana，狂野式在《Camatkarasana 》的詩中被這樣描述：”在令人心醉神迷中完全展開”。它綜合鍛鍊到身體的各個部位，常練會讓你外形優雅漂亮，還是瑜伽人拍照的必備體式。

體式效果：

A. 幫助延展脊柱，拉伸脊柱，去除脊柱僵硬，給脊柱添加潤滑劑，讓脊柱更加靈活；

B. 拉伸身體各部位的肌肉。狂野式可以讓腿部肌肉更加緊致，幫助消耗對於脂肪；

C. 內收腹部脊柱，緊實腰部，讓腹部平坦，腰部纖細；

D. 拉伸手臂肌肉，幫助手臂纖細，去除手臂拜拜肉；

E. 幫助打開肩部，去除肩部的僵硬和堵塞，幫助疏通肩部筋脈，去除肩部的各種酸痛炎症；

F. 鍛鍊身體的核心力量和手臂、手腕、腿部、腳腕的力量。

狂野式練習小技巧：

1、身體反轉時，盡量朝向上方，感受腹部面向天花板的感覺。

2、這是單臂支撐體式，對支撐手臂的肩背肌肉要求較高，如果出現手臂抖動，可退出體式放鬆休息，加強手臂及周邊肌群的鍛鍊可進階。

3、盡可能得將臀部向上抬高，抬的越高，背部後彎的角度越大，完全的打開胸腔，感覺延伸向前的手臂好像從胸部伸展出去。

4、嘗試腳尖點地，強度更大。

正確的練習方式：

A. 下犬式進入，肩部保持不動，脊柱延展，尾骨盡量向上抬高，找向天花板的位置；

B. 把重心轉移到右腳上，雙手壓實墊面，抬高伸直左腿，腳背繃直，來到單腿下犬式；

C. 胯部向左後側打開， 左手離開墊子，身體向天花板方向翻轉，左腳腳趾落到地面上，左臂向一側去伸展，臀部抬高，頸部放鬆，堅持5-8次深長的呼吸；

D. 退出體式時，以右腳為軸，將身體旋正，回到下犬式。

狂野式的練習方式多種多樣，每次我們講的體式練習方式均不一樣，今天講的體式就不同於以往的練習方式，一成不變的方式無聊的話就開始練習一下其他的方式吧！