為什麼維密天使們都喜歡用波速球訓練？-健身動起來

說到維密天使，大家第一時間想到的肯定是她們那火辣絕美的身材。那麼健身的小夥伴肯定會有疑問，她們到底是怎麼鍛鍊保持身材的呢？

這里就不得不點名波速球了，因為許多維密天使都喜歡用它來進行鍛鍊。

比如奚夢瑤喜歡用波速球做卷腹運動

雎曉雯喜歡利用波速球訓練平衡力

何仙姑也是同樣把波速球用於每日訓練中，並且鍛鍊方式更復雜更多樣。

既然波速球如此受維密天使們的喜愛，那麼它到底有哪些鍛鍊效果呢？

首先我們得了解，什麼是波速球？

波速球也叫半圓平衡球，1999年由大衛·維克發明的一種鍛鍊平衡性的工具。看上去就像是一個健身球被切除了一大半，在剩下的一少部分球體上，安裝了一個硬的平衡底座，波速球的兩面都可用於訓練。

波速球鍛鍊益處：

1、提昇平衡感、本體感覺以及強化核心肌群

2、有效糾正肌肉兩側不平衡、調動深層肌肉群體，從里到外塑形。

3、促進血液循環，改善身體水腫。

4、加強代謝，增加免疫力。

5、提高運動表現。

波速球鍛鍊注意事項：

1、在用波速球做健身訓練時，一定要集中精力。

2、如果平衡性不好，動作不標准，容易導致腳部受傷。

3、剛開始使用波速球訓練時，不要追求動作的次數，先穩定身體軀干為主，能穩定使用了再追求次數。

看完是不是覺得波速球十分有用，難怪維密天使都喜歡用它健身，下面小編再為大家送上幾個波速球的訓練動作，健身小白或者其他徒手訓練練膩了的老手，可以試試利用波速球來進行訓練。

波速球鍛鍊動作：

第一個動作波速動態平板支撐

第二個動作波速伏地挺身

第三個動作波速爬山

第四個動作波速抬腿

第五個動作波速俯身開合跳

以上五個基本動作，都可以快速上手，每組10次，貴在堅持，加油哦！