手腿粗壯肚子大？那是你沒這樣鍛鍊，這組減脂的必備動作，據說明星們都在練習哦！
別看明星們個個體形苗條，身材火辣，她們同樣也是普通人，也曾經歷或正在經歷變胖的困擾。為了在螢屏上顯示自己最美的一面，她們可謂是拼了命的在減肥瘦身，不僅制定了嚴格的飲食方案，堅決不碰那些高脂肪、高熱量的食物，各項減脂的運動也不曾落下。
《魯豫有約》中的魯豫身形就特別纖細，但是小編認為魯豫實在太瘦了，瘦到讓人心疼，她自爆出每頓飯堅決控制只吃10粒米，孔雀舞之王的楊麗萍更是為了保持苗條身材，每頓飯都要在營養師的搭配下，更是20年沒吃過米飯。
這要是擱在小編這，小編是萬萬做不到。其實想要美可不一定非要瘦瘦瘦，更是為了追求瘦而傷害身體。小編認為保持凹凸有致、肥瘦相間、體型勻稱就可，不宜過度追求以瘦為美。
前段時間小編看過一篇文章，有的人因恐肥，拚命的節食最終導致得了厭食症，有的甚至餓到脫水，想要減肥的美眉們還是要選擇合理的方式，搭配合理的飲食結構再加上必要的運動。今天小編分享給大家的是船式這個體式，可以幫助瘦手臂細腰美腿哦，這個經典動作很多明星都在練哦，一起來看一下！
1、船式
船式，坐姿瑜伽體式，梵文名為Paripurna Navasana，paripurna 指的是完全，nava則是船的意思，這個體式對於平衡力的鍛鍊是很有效果的，練習中需保持脊柱筆直狀態，雙腿伸直離地並向軀干處延申，同時軀干可微微後仰，雙手向前舉起握住雙腳足弓，保持雙肩平齊。
這個體式需要依靠尾骨及坐骨來保持平衡，有助於拉伸腿部韌帶，消除腿部贅肉，伸展膝關節和踝關節，美化腿型，強化腹肌鍛鍊，按摩腹部器官，提高消化能力，纖細腰身。
習練要點：
A.基本坐姿開始，雙腿並攏向前伸直貼地，雙手放於臀部兩側，指腹貼地，指尖朝向正前方，保持上半身筆直，目視前方。
B.彎曲雙膝，雙腳跟內收使得膝關節朝上，軀干微向後仰，同時雙膝離地慢慢向上伸直與地面保持60度角左右，放鬆雙肩區域，雙手向前舉起握住雙腳足弓。
C.彎曲右膝，右小腿向伸展平行於地面，左腿保持繃直狀態，保持平衡堅持3-5個呼吸。
這組超經典的減脂瑜伽序列，快速擺脫脂肪君的騷擾，每天堅持鍛鍊10分鍾，瘦到你不敢想像哦！
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
