長期便秘口氣大，試試這組促消化的瑜伽體式，效果槓槓滴！
大家或許都經歷過便秘的困擾，如果單純以為便秘只是排便困難而已，那你就太天真了。奧黛麗-赫本，好萊塢巨星的她卻因盲腸與結腸癌而去世，張懷喧因便秘多年而不得不切除全部大腸，中國台灣著名導演楊德昌因結腸癌而病逝，你還在堅持便秘無害論嗎？
長期便秘者他的身體狀況一定是糟糕的，這可絕不是危言聳聽，便秘會導致垃圾毒素滯留體內，如果沒有及時排出，會影響血液循環從而導致器官病變，不僅會導致肥胖、皮膚蠟黃、口臭等，影響形象，也會影響腸胃功能，誘發心血管疾病，引起肛腸疾患等，不利於身體健康。
今天小編分享給大家的是1組促消化的瑜伽序列，主要以站姿為主，可以有效消除頑固便秘，效果真的很不錯，記得收藏哦！
1、單腿站立前屈式
單腿站立前屈式，前屈類瑜伽變式之一，需要練習者單腿站立保持平衡，前屈時雙膝保持繃直狀態，脊柱微上拱，上半身盡量貼於雙腿之間，使得頭部朝下成半倒立姿勢，完成站立前屈式後，彎曲單膝使得小腿後側貼緊大腿後側，腳跟抵住臀部區域。
這個體式主要以站姿為主，有助於拉伸腿部韌帶，美化腿部線條，強化腹肌核心鍛鍊，按摩腹部器官，改善消化系統，預防便秘、胃脹等。
習練要點：
A.山式站立開始，雙腿並攏伸直，雙手靠於體側，保持髖部中正，目視前方。
B.收腹，軀干慢慢向前做屈體運動使得上半身盡量貼於雙腿之間，下巴微收，雙手微彎向後握住腳踝後側，雙腿保持繃直。
C.彎曲右膝，右腿帶動右臂離地向臀部處延申使得腳跟抵住右臀處，保持平衡堅持3-5個呼吸。
2、鳥王式
鳥王式，常見的瑜伽體式之一，主要以站姿為主，練習中雙腿交叉相互疊放，同時臀部內收向下沉使得軀干慢慢向下蹲，下蹲時軀干可微向前傾斜，保持脊柱筆直，頸部微向上仰起，上臂保持與胸部平齊，前臂盡量垂直於地面。有助於強化手臂力量，拉伸腿部後側韌帶，靈活關節，緊實肌肉線條，軀干微前傾時候保持腹部內收，有助於按摩腹部器官，提高消化能力，消除頑固便秘，纖細腰身。
習練要點：
A.山式站立開始，雙腿並攏保持繃直狀態，彎曲右膝，臀部肌肉收緊下沉，軀干向下蹲同時微向前傾斜，彎曲左膝，左腿繞過右膝疊放於右大腿根部並向後鉤住小腿後側，保持平衡。
B.彎曲左手肘，使得左前臂與地面保持垂直，屈右肘，右手繞過左肘關節後側並向上延申握住左手掌，頸部微上仰，保持腹部收緊，堅持該動作3-5個呼吸。
消化不良會導致體內垃圾毒素滯留，長期以往下去容易造成肥胖、口臭、痤瘡等，這組促消化的瑜伽體式效果實在強大，可以有效消除頑固便秘，緩解胃脹，美眉們記得堅持鍛鍊哦！
