這個38歲女明星說出自己的經歷。才給了女孩們當媽的勇氣！
SHE作為早起最為出名的女團，他們的一舉一動也是牽動著大家的心，從單飛不解散到17年後再次組合青春唱作，真的都牽動粉絲的心。
而今天我們要夸的是 SHE 成員的 Ella，因為Ella在社交平台上分享了自己生小孩時遇到的困難。並且分享的日子是在母親節當天，這也讓Ella上了一次熱搜，引起網友廣泛的熱議。
Ella在社交平台上公布自己因為生產造成了子宮和膀胱脫垂。平時只要稍微的打個噴嚏，或是動作大一點的原地跳、跑步等都會造成尿失禁。
很多未婚未育的女孩在得知之後都被嚇傻了，印象知道當媽的辛苦，卻不知道這麼的可怕。”不是失禁一點，而是整個護墊都濕掉。然後褲子也濕掉。”就好像水龍頭控制不住的樣子，作為一個公眾人物，Ella 坦坦盪盪、大大方方分享了這個不一樣的事實。
當媽真的很辛苦，而他們在當媽的同時，又在忍受著痛苦，肚皮不可能不松、還有三層游泳圈、胸就像一塊石頭。這些都是需要媽媽忍受的。
那麼對於肚皮鬆弛、腰間泳圈和胸部問題，當媽的女人要怎麼辦呢？今天介紹一組Ella也經常練的瑜伽體式，幫助寶媽們化解當媽的辛苦，讓腹部緊實，腰部纖細，胸腹恢復彈性，一起來看看哦~
1.單腿坐立手抓腳趾式：
一般來說，瑜伽的體式在於拉伸身體的各方面的肌肉，只是針對的部位不同，所以效果也不同，今天我們講講一組幫助腿部的韌帶拉伸和胯部拉伸。
俗話說胯部打開的女人是女人之極品，所以接下來就來練習這組由單腿坐立手抓腳趾式、跪立前屈伸展式、前屈三角式組成的體式組合。幫助開胯，鍛鍊胯部、髖部的正位和柔韌度。
單腿坐立手抓腳趾式的練習方式：
A. 兩腿伸直長坐姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側；
B. 內盤左腿，腳跟靠近右腿根部，左腿外側貼地，啟動兩手往前，拉住右腳，慢慢將右腳抬起向上伸直，保持背部挺直，脊柱延展，做坐立手抓腳趾式。
C. 右手向前放下，拉住腳掌，左手拉住右腳向上，身體左側扭轉，維持30秒，放下動作，回到長坐姿休息，重復練習。
體式效果：
A. 延展膕繩肌，以及腿部後側肌肉，緩解腿部不適；
B. 可以強健腹腔內部器官，減緩心跳，使脊椎神經恢復活力；
C. 滋養盆骨，滋養盆腔，養護盆腔內部的器官；
D. 幫助拉伸腰部，緩解腰部酸痛；
E. 延展脊柱，緩解脊柱僵硬；
F. 拉伸腿部，緩解腿部鬆弛；
G. 拉伸手臂，緩解手臂贅肉偏多；
H. 去除副乳，讓胸部堅挺，改善身體不良的體態問題。
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
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