不怕胖，就怕老，這組清腸排毒、美容養顏的瑜伽動作讓你遠離黃臉婆人設！
發胖有時候並不是最可怕，對於女性來說最為可怕的應該是你已經無法控制的變老了。歲月總是無情的，會悄悄帶走你的容顏，帶走你的身材，帶走你強壯的身體，更是會帶走你的”自信”。
有人會問什麼時候老的快？過了30歲？還是過了40歲？NO，想要迅速變老，生個孩子試試。也許有人會質疑看別人生完孩子還是那麼少女？產後如果沒有好好調理的話就會加快衰老，讓你盡顯老態。楊穎在生下小海綿後恢復的很好，不久後就開工賺奶粉錢，身材仍然苗條，滿臉的膠原蛋白，仿佛跟沒生過孩子似的，仍然保持滿滿的少女感。
今天小編帶給大家的是輪式體式，這個體式的效果簡直太逆天了，作為一個全身性的伸展動作，不僅可以瘦身塑形、改變體態、提升氣質外，還能清腸排毒、緩解便秘、美容養顏等等，功效多多滴，趕緊來練一下吧！
1、輪式
輪式，梵文名為Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu指的是弓，主要以臥姿為主，練習中保持臀部內收上提，擴展胸腔區域，身體上拱起使得脊柱下沉成弧形，放鬆雙肩區域，腹部處於內收緊狀態，雙手貼於耳邊伸直，雙膝繃直可微向兩側打開。
這個體式屬於哈他瑜伽體式，是伸展全身性的動作，不僅有助於強健腿部、手臂力量，消除多餘脂肪，緊實肌肉線條，也有助於鍛鍊脊柱的柔韌性，強健背部力量，緩解肩頸肌肉僵硬酸痛，伸展胸部、臀部、腹部等區域，糾正含胸、駝背、圓肩等不良體態，提高消化能力，幫助排出體內毒素，具有清腸排毒、瘦腰塑形的功效。
習練要點：
A.仰臥姿勢開始，背部貼於地面上，雙膝繃直並向兩側微打開平放於地面上，屈肘，雙手反手放於頭部兩側，掌心推地，指尖朝向肩膀方向。
B.彎曲雙膝，雙腳跟內收抵住雙臀處使得膝關節朝向正上方，重心放於雙臂及腹部上，臀部內收上提，軀干向上拱起直至雙膝繃直，保持雙手伸直，頸部後仰，使得軀干成拱形姿勢。
C.彎曲左膝，左腳尖向上踮起並向軀干處延申，右腿保持繃直，保持平衡堅持該動作3-5個呼吸。
不怕一胖毀所有，就怕人老珠黃似大媽，堅持這樣鍛鍊，不僅可以瘦身塑造，還能幫助排出體內的垃圾毒素，具有美容養顏的功效，讓你徹底擺脫黃臉婆人設，遠離大媽群體，效果真不錯哦，趕緊收藏起來吧！
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