多练这组瑜伽可以帮你除去颈纹，让你更显年轻容颜

天鴨！宋慧喬和劉天仙的頸紋深到絕望，鄭秀妍還帶著它上了紅毯！

最近的娛樂圈正在舉辦坎城電影節，這場全球明星的盛會，真的好不熱鬧，實力派演員和各種毯星都潛伏出動，各種瓜都吃不過來了。

自從鞏皇從機場就帥炸熱搜之後又來了白色披風長裙被贊東方氣息濃郁，坎城電影節可謂開啟了熱搜比賽，但鞏皇卻被”鄭秀妍 羽毛裙”的熱度給壓了下去。

鄭秀妍作為唯一受邀的南韓坎城電影節女藝人，可以說是在少女時代單飛之後路途走得最好的一人。

雖說鄭秀妍上了熱搜，可以她的熱搜卻是一票的說她頸紋好嚴重，仔細一看，真的顯老好幾歲。要知道頸紋是衰老三大件之一，不管臉多好看，頸紋一條就老五歲，好在鄭秀妍的頸紋看起來還算輕度，現在管理還來得及。

怎麼管理頸紋怎麼做呢？今天介紹的這個體式，就可以幫助你更好的去除頸紋，年輕十歲都不止，一起來看看吧！！

1.英雄坐扭轉：

英雄坐Virasana是初學者的一個非常好的坐姿，在英雄坐的時候身體比較容易坐直找到豎直延伸的脊柱，這樣就可以為呼吸，調息和冥想創造好的條件。而我們今天講的是英雄坐的扭轉變體，在於在英雄坐的基礎上，增加了腰部延展的效果，可以更好地延展身體，更好矯正脊柱側彎。幫助習練緩解腰部酸痛、坐骨神經痛等等不適症狀。

練習方式：

A. 兩腿並攏的跪姿開始，腳尖相對，脊柱挺直，兩手放在身體兩側；

B. 兩膝向外打開與髖位同寬，臀部坐在兩腿中間，腳掌包圍臀部，大腿小腿相貼，脊柱延展挺直，頭部擺正，腹部內收；

C. 身體右側扭轉，轉向右側，同時右手向後，指尖墊子左側身體後側，左手扶在右膝蓋上，維持體式30秒，左右切換扭轉練習，重復多次。

2.鳥王式

鳥王式是哈他瑜伽體式之一，是常見的瑜伽體式。是一個漂亮的瑜伽體式。靈活指、腕關節，鍛鍊手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。

練習方式：

A. 兩腿並攏山式站姿開始，身體挺直，緩和呼吸，腹部內收，維持體式。

B. 左腿抬起，搭在右膝上，腳掌繞過右小腿，貼在小腿肚子上，慢慢屈膝下蹲，讓大腿平行地面，身體以右腿支撐，維持平衡。

C. 背部挺直，脊柱延展，兩手伸直在胸前再屈肘，左手與右手交叉繞過，掌心合十，維持體式30秒，收回動作，換邊重復練習。每次堅持30秒。