吳謹言10歲就減肥，你以為的自律根本就是變相自虐！
最近很多個綜藝節目，都在窺探女明星的生活，比如《我們是真正的朋友》、在比如芒果台所有的綜藝，也讓女星都活躍了起來。
也隨著綜藝節目的深入人心，女明星的真實生活也被大家都看到了，一上節目就是十天半個月，作息進食全程拍攝。這也暴露了很多明星不為人知的一面。
比如舒淇女神吃飯只喝紅酒，比如佟麗婭一塊餅干吃5分鍾等等，不管每個人的進餐方式如何，但是目的都是為了減肥，要說減肥這件事，女明星里吳謹言絕對是把這個做到極致的明星，沒有之一。
之前有一節綜藝通篇誇她自律，說她從10歲開始科學減肥，這里不管明星的減肥生活如何，但是10歲就減肥真的不科學，還知識孩子呢！！
但是吳謹言真的就是瘦得脫相，有一組照片粉絲直呼嚇人。前陣子她發的視頻，這小細脖子看著就脆啊，感受不到一點美感。
如何做到身材勻稱也不會太瘦或是太胖呢？今天介紹的體式就可以幫助更好的掌控身體，一起來學習起來吧！！
1.側板式變體：
體式定義：
側板式，英文名稱：Side plank pose，梵文名稱：Vasisthasana。側板式的梵文名字Vasisthasana，並不是一個簡單的體式名字，它是以印度神話人物來命名的體式。而我們今天講的是側板式的變體，是在側板式的基礎上，進行了進階的變體，能夠更好地鍛鍊手臂力量和腿部肌肉的體式，側板式變體由於體態優美，一般頗受女性習練者喜歡，而男性習練者的變體則是更加剛毅一些。
體式效果：
1-側板式的練習可以通過下頜回收，強健頸椎後側肌肉，緩解肌肉勞損現象；
2-通過單臂支撐，減少手臂多餘脂肪，強健手腕，提升專注度，增強專注力；
3- 調整、加強側腰的肌肉群，包括肩胛、脊柱、胸部兩側的肌群，減少側腰多餘脂肪；
4-鍛鍊腿部，加強腰部和尾骨區域；使身體線條優美、流暢。
體式練習方式：
A. 俯臥開始，身體貼地，緩和呼吸，兩手這肩部撐地，手臂伸直，做平衡支撐式；
B. 身體向左側打開，左手支撐身體，左腳外側著地，維持體式，做側板式；
C. 右腳屈膝，腳掌放在左腿膝蓋內側，右手向後向上伸直延展，手掌做至善手印，維持體式30秒， 慢慢收回動作，回到山式休息，換邊多次練習。
很多體式說難也難說簡單也簡單，但是無論難易，都是需要我們站到墊子上，循序漸進的練習，建立好根基，打開身體堵塞的地方，讓內在的能量能更好地延展出去。在任何體式裡面都找到身體的穩定與平和
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
