60岁还能美成这样，她才是打败杨丞琳、阿Sa、许晴的隐藏抗老之王

60歲還能美成這樣！她才是打敗楊丞琳、阿Sa、許晴的隱藏抗老之王！

娛樂圈幾乎人人都是抗老皇後，但是能夠做到極致的也沒有幾個，比如許晴，雖說一直是不老女神的代表，但是比上今天我們要說的這位名副其實的抗老皇後還是有點遜色。

許晴50歲但身材依舊火辣，多一份嫌多少一分嫌少是不老女神的代表，但是見過這位女星，你就自覺將抗老queen的寶座從許晴身上拿下來，戴到鍾楚紅身上。

為什麼呢？先看看人家的60歲狀態是怎樣的！不管是近照還是稍遠一點的照片都看不出任何老態···相比之下還有一絲絲的少女態。相比已經有了老態的其他女星來說，真的不是強了一星半點。

更不要說人家已經60歲了。最最最讓人嫉妒的是，她臉好緊！臉部軟組織緊緊的，並沒有垂，法令紋也很輕！

如何做到60歲也這麼年輕漂亮？沒有皺紋呢？那今天介紹的體式，你一定要練習，沒有多餘的金錢花在臉上，那就用多餘的時間花在身上，讓自己變得更美吧！！

1.單腿下犬式變體：

體式定義：

單腿下犬式，英文名稱Three-Legged Downward-Facing Dog，或One-Legged Down Dog，梵文名稱Eka Pada Adho Mukha Svanasana。其中Eka Pada是”單腿”的意思，Adho Mukha是”臉部朝下”的意思，Shvana，是”犬”的意思。

今天我們講的是單腿下犬式的初級變體，也就是在下犬式你還沒辦法標准做到的時候，可以藉助單腿下犬式初級變體來完成體式，相對而言體式難度降低，讓初學者也能夠輕松學會並練習這個體式。

體式效果：

習練單腿下犬式變體，可以鍛鍊手臂力量，去除手臂贅肉，幫助手臂更好的消耗多餘的脂肪；也幫助腿部拉伸韌帶，鍛鍊柔軟度和腿部的力量已經掌控能力。讓身體倒置，鍛鍊按摩腹部器官，促進器官的工作能力和蠕動。幫助更好的工作，也調理內分泌，幫助調和內分泌失調。

體式練習方式：

1、 兩腿並攏的跪姿開始，身體前屈，兩手撐地，做四角跪姿准備；

2、 雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方；

3、 呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，臀部上提，做下犬式，身體呈倒”V”型；

4、 保持身體其他部位的位置不變，抬右腿向後向上；

5、 右腿屈膝，小腿往前，腳面本職，身體提起，手臂垂直地面並支撐身體，維持體式30秒，左右腿切換練習。重復多次，每次30秒。

血壓異常和患有眩暈病的伽人要謹慎練習，初學者如果腿後側太僵硬不夠延展，可以先微微的彎曲膝蓋來練習。