产后塑形恢复很难？只要练好这些瑜伽体式，半年就能恢复少女身材

前兩天剛公布求婚，今天就生子，真·娛樂圈最快生子！！

前兩天，麥當娜剛剛因為姜潮的求婚而上了熱搜，今天居然又再一次上了熱搜，而今天則是因為生子。

今天是全網秀恩愛的日子，這也不乏娛樂圈明星們開始秀恩愛。秀恩愛的方式有不同，姜潮就通過公布麥當娜生子來秀恩愛。

其實在姜潮《新生日記》錄制現場剛剛求婚成功，且視頻中的麥迪娜孕肚明顯，已臨近生產，這不剛剛求婚結束兩天，就生子了，真·娛樂圈最快生子。

新疆姑娘麥當娜，在求婚視頻裡面還是有點顯胖，這和之前那種纖瘦顯高的狀態大不相同，大概是因為孕期，所有女性都會因為孕期變胖吧。

變胖了之後想要恢復身材是所有產後媽媽的夢想，具體要怎麼做呢？今天介紹的這組體式，就可以幫助你在產後恢復身材，一起來看看吧！！

1.女神式

體式定義：

女神式（Deviasana），英文名：GoddessPose，梵文名：Deviasana，Devi意思是女神，asana意思是體式。女神式是流瑜伽體系的串聯體式，這個體式經常用於流瑜伽體式指尖的串聯，因為體式來源於歐美，所以體式寓意為：自由女神。習練女神式代表著習練者嚮往著自由，並為之而努力。

女神式練習方式&注意事項：

下蹲時的姿勢講解：女神式下蹲時，腳掌應該是向外打開，膝蓋向外再慢慢屈膝下蹲，正確的姿勢應該是從膝蓋開始慢慢屈膝，再次踮起漸漸，從屈膝到墊腳這期間頭部到腰部的軀干和脊柱都要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。

開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬(或與肩同寬)，自然地站立;腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准；下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。

向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。

體式練習方式：

A. 兩腿分開兩倍肩寬站姿開始，髖位擺正，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 腳尖外旋，屈膝下蹲，膝蓋向外打開，髖位下放，保持脊柱挺直；

C. 大腿平行地面，維持體式30秒，重復練習。

今天的體式講解，就到這里啦，想砍那些體式的詳細解讀，可以在評論區留言哦~~