娜扎戛纳电影节气质惊艳全场，多练这组瑜伽让你也有明星般的气质

娜扎坎城電影節刺繡玫瑰裙，以淡雅風骨，詮釋驚艷不已！！

坎城電影節，一直是各路明星驚艷網友的一大盛會，在法國時間5月19日的坎城電影節上，娜扎身著一襲手工刺繡的真絲束腰連衣裙驚艷了全場，鑽石嵌成的玫瑰圖加上薄紗的裙擺，讓娜扎顯得更加冰清玉人，將東方雅致之美演繹得淋漓盡致。

從娜扎工作室的官方微博曬出的美照也可以看出娜扎的優雅與端莊。而坎城現場發出來的照片更是顯得干練帥氣，修長的身姿配上優雅的裙子，真真是極致的東方美人。

娜扎的行走坐臥之所以能夠展現出極美的氣質，很大一部分原因是因為娜扎的身材足夠好，沒有駝背探頸等不良體態問題，這若是換成脖子前傾的楊冪，就沒辦法hold住這種氣質，雖然大冪冪真的很美，但是敗在體態問題是在太醜了。

想要如同娜扎這般抬頭挺胸的優雅，大冪冪還是需要勤加鍛鍊才可以啊。今天介紹一組體式，幫改善脖子前傾和不良的體態問題，一起來學習吧！！

1.至善坐：

至善坐被認為是瑜伽中重要的坐姿之一，也是瑜伽人最喜愛練習打卡的體式之一。瑜伽認為人身上有七萬二千條經絡，我們的生命之氣就在這些經絡里流通，而至善坐有助於清理這些經絡，使之暢通無阻。經常練習至善坐，能補養和增強脊椎的下半段和腹部器官，還能防止和消除兩膝和兩踝的僵硬、強直等。

練習方法：

1、雙腿伸直的長坐姿開始，將兩腿並攏伸直，腳掌回鉤，保持背部挺直，兩手撐在身體兩側准備開始。

2、先向內彎曲左小腿，將腳跟放在會陰處，左腳掌緊靠右大腿，保持背部挺直不變。

3、再彎曲右小腿，把右腳腳跟放在左腳腳踝上，右腳腳掌則放在左腿的大腿和小腿之間。腳掌外側貼在左腿根部，內側朝上。

4、保持雙肩的放鬆，雙手放在雙膝上，掌心向下。

5、也可以將兩手舉起，做至善手印，維持在半空中30秒，多次練習。

至善坐又稱為高僧坐，在《哈他瑜伽導論》這本書中有言論指出：”在84個哈他瑜伽體式中，最應該經常練習的體式是至善式，因為它可以純淨72000條經絡，疏通擁堵的筋脈，靈活筋脈。”

所以常練習智商捉有助於保持身體機能的充分平衡並有助於身體和精神的穩定性，並且促進骨盆區域的血液循環。它可以緩解膝關節僵硬，預防風濕。