為什麼很多人都會說， 我在訓練時找不到目標肌肉群發力的感覺 。
怎麼回事？既然你是在練這個地方，為何這個地方反而找不到感覺？
這說起來，貌似是一個不可思議的問題，但是它確確實實在很多健身族中普遍存在。
原因之1：不良的體態
這個原因經常被人忽視，但是它卻真實地會影響到我們尋找正確的發力，比如高低肩，含胸塌背等等。比如做硬拉時，背部的體態不正確，輕者讓我們練到不該練的地方，重者讓腰部受傷，得不償失。
原因之2：動作不標準
任何一個動作，尋找肌肉發力的前提是動作必須標準。比如同樣一個雙槓臂屈伸，我們本想將更多的發力感施加於下胸部，而動作的不標準只會讓肱三頭越來越吃力，而下胸毫無感覺。
原因之3：鍛煉頻率太低
說起來“我堅持健身已經半年了”，實際上一個月甚至半年去健身一兩次，原本就陌生的動作變得更加的陌生，要想找到肌肉的發力點確實是難上加難。
原因之4：忽略弱項
越是困難的動作就越是迴避，主動放棄。比如引體向上，知道做起來很困難，就乾脆一個也不練，沒有想辦法去攻克難題，當然找不到發力點。
原因之5：不了解肌肉分佈
平時應該多關註一下主要肌群的分佈位置，有助於你在鍛煉的時候，更好的“念動一致”找到發力感。
原因之6：不注重拉伸
拉伸不僅能促進血液循環，提高肌肉控制，還能加強身體對肌肉位置的印象。平時訓練不注重拉伸，肌肉很容易出現勞損。
原因之7：重量過大
在沒有對重量有十足掌控的前提下就上馬大重量，比如臥推，本來動作就不是很熟悉，硬要上馬大重量，精力全部用在抓牢槓鈴上面，動作變形，找不到發力點也是很自然的事。
“FarFit發奮健體”，圖片來源網絡，謝絕轉載。
