郭采洁竟然变得这么有气质了，原来她也开始健身练瑜伽了

完爆網紅臉，郭采潔竟然變得這麼高級！

最近的娛樂圈，女星一個個牟足了勁變美變漂亮，可是有一位明星卻是走相反的道路，越變越帥氣了！！這位女星就是郭采潔，今日她現身在上海的虹橋機場，身穿藍色風衣，短發讓她更顯干練帥氣，連著走路都帶風，氣場張揚完全不輸小鮮肉。

早期的郭采潔，走的都是軟妹日系風，均是一些乖乖妹的風格，這讓她的美都淹沒在娛樂圈中，因為娛樂圈中有特色的美女很多，多塔=她一個不多少她一個不少。

她在沉寂了好長一段時間，而後才憑借小時代中顧里一角的短發造型大火了一把。短發的郭采潔更顯干練，也適合她的長相，這種稜角分明的女星，真的是帥氣的不行。

但是郭采潔能夠有這麼帥氣的造型，歸功於她體態上的端正，沒有一絲一毫的體態問題，所以鍛鍊良好的體態有多重要。

今天介紹一組幫助鍛鍊體態的體式，一起來練習起來吧！！

1.坐角式：

體式定義：

坐角式，英文名為：Seated Angle Pose，或是wide legged forward bend，梵文名為：Upavistha Konasana，Upavistha的意思是坐下，Kon的意思是角。那麼這個體式的意思就是，坐在地面將雙腿打開一個角度的背部前屈練習。今天我們就來說說標準的坐角式是如何練成的。

體式練習方式：

A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側；

B. 啟動雙腿向兩側分開，打開程度左右相等，保持在自己覺得舒適穩定的位置，注意不要感覺腿部正在拉伸得疼痛。

C. 腳掌回勾，拉伸小腿後側肌肉，保持腳尖朝上，膝蓋收緊，腿部切勿超伸。

D. 身體微微後仰，兩手在身後著地支撐身體，雙腿腿根後側和臀部尾椎骨著地。

E. 慢慢挺直腰背，保持腿部挺直並貼地，如果覺得挺直有困難，就在臀部下方加上一塊瑜伽磚，增加臀部高度，降低體式的難度，或者後背倚靠在牆上輔助挺直練習，初學者可以先練習到這步為止，拉伸挺直腰背之後再次練習進階的步驟。

F. （進階學者練習的體式步驟）吸氣，啟動身體前屈，拉伸延展脊柱，同時胸腔打開向前，從腹股溝開始將上身向前折疊，啟動雙手慢慢向前一點一點移動。

G. 直到手臂伸直，胸腔貼地，做到標準的坐角式。也可以在前屈時，做半屈，兩手起到挺直前屈的支撐作用。

全角式沒有固定的角度，我們根據自己的身體情況及時的調整。不要操之過急，當你放鬆，找到適合自己停留的位置，結合呼吸，你期待的效果就會自然到來！