54歲的鞏皇皮膚緊致細膩堪比少女，多練這組滋養皮膚的瑜伽吧

54歲鞏皇皮膚緊致，堪比20歲少女！

鞏皇參加坎城時，在機場就開始帥了一波，進到內場走紅毯，也是一路帥到底，外網攝影師拉進相機鏡頭，”顯微鏡”下看54歲的鞏皇，這種高清特寫，鞏皇的皮膚狀態都好像是被熨過一樣，在臉上崩得很緊，絲毫沒有下垂的跡象，甚至連一點皺紋都沒有。

雖然我們都知道沒有人是完全不會的，也沒有不老仙女，但是呢就是有人能夠延緩衰老，鞏俐的狀態之所以這麼好，還是因為保養做得好。

如何做到能夠保持這麼好的皮膚狀態呢？今天小編就介紹一組體式，幫助你拉伸臉部皮膚，去除臉部的贅肉，讓你更好的展現自己，變得更美，一起來看看吧！

1、半蹲鳥王式：

體式定義：

半蹲鳥王式，是來自鳥王式的變體，在鳥王式的基礎上，進行了半蹲的變體，加深了體式的變體。體式的形態酷似站立的鳥王”鷹”，所以體式被稱為是鳥王式。

鳥王式，又稱為鷹式，英文：Garudasana，Garuda的意思是鷹，眾鳥之王的名字，它也代表毗濕奴的坐騎，白臉、長喙，有紅色的翅膀和金色的身體。所以鳥王式有著英俊的形態，昂首的姿態。而半蹲鳥王式，則是在基礎上，增加了狩獵的形態，所以這個體式也有一部分進攻的意味。

體式練習方式：

（1）兩腿並攏的山式站立開始，髖位擺正，脊柱延展，挺直腰背，兩手放在身體兩側；

（2）右腳抬起並屈膝，將身體重心移向左腿，同時屈左膝，將抬起的右腿搭在左膝上；

（3）右小腿纏繞過左小腿，腳面搭在左小腿肚子上；

（4）雙手側平舉維持平衡，未定了之後前平伸兩手，再屈肘；

（5）左手臂在上，右手臂在下，相互纏繞，雙手合十，抬手臂與胸部齊平，做標準的鳥王式；

（6）半蹲鳥王式的進階練習：在鳥王式的基礎上，再次啟動腿部，慢慢的屈膝向下，延展背部，臀部向後向下，注意不要翹臀塌腰；

（7）吸氣，解開雙腿，雙手，還原山式，換另一側。

以上便是半蹲鳥王式的進階練習，在練習時，注意保持身體的平衡，堅持30秒之後就換腿練習，不僅可以左右兼顧練習體式，也可以多次重復的練習，加油哦！！