嬰兒爬x10秒
原地熊爬x30秒
旋轉熊爬x3圈
熊爬x30秒
提臀式熊爬x30秒
側邊熊爬x每邊30秒
低位螃蟹爬x30秒
高位螃蟹爬x30秒
側邊熊爬x每邊30秒
轉圈熊爬x3圈
男人練腰就用這些動作
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