女生想驾驭短发吗？把颈肩部位塑形好，让你短发依然很酷很有魅力

熱巴跟風剪了個超短發，這次就是8米厚的粉絲濾鏡也夸不出來了···

最近小滿一過，天氣就開始漸漸熱了起來，很多人開始剪了短發，明星也不例外哦，雖剪短發的原因不一，但是每個人也是都不一樣的，有的變得更帥更好的，就如之前我們說的短發女王郭采潔。

而有的女星剪了短發，就毀了自己的顏值，變得有點難看，比如長發軟妹迪麗熱巴。熱巴為了雜志的拍攝，特地剪了寸頭，但是熱巴的板寸真的一言難盡，這說是寸頭吧，其實頭發長度還不夠短，頂多隻能算接近寸頭的短發。

說實話，雖然熱巴的顏值真的很高，但是很不幸，這個寸頭她還是沒有hold住。為什麼呢？在小編看來，那就是熱巴的下顎位置肉肉偏多，脖子顯得粗短，只要延長脖子，修長身形，短發就會很好看了。

怎麼做呢？今天介紹一組可以幫助脖頸延展的體式，幫助修長脖頸，讓你更具氣質，隨意hold住各種發型，一起來看看！！

1.鳥王式：

正位鳥王式，在瑜伽中有另一位更加霸氣的名字，成為”鷹式”，以為體式是模仿飛行動物”鷹”的動作，所以也成為鷹式。鳥王式，是模仿動物形態體式，這只鳥王便是鷹，是一隻有紅色翅膀、金身身體、白臉、長喙的鷹，它是印度守護之神，是毗濕奴的坐騎。

練習鳥王式時，雙手的指尖如同鳥王尖銳的嘴巴，無限延伸至眼睛的斜上方，肩膀自然沉落，遠離耳朵，雙腿緊緊纏繞，猶如一隻正在昂首眺望的鷹。

體式效果：

鳥王式可以很好地靈活指、腕、膝等關節，幫助鍛鍊手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。同時鍛鍊身體的平衡性，協調手部和肩部的關節，使手臂更靈活，鍛鍊飆臂的韌性，收緊雙臂鬆弛的肌肉，使手臂線條更美，動手腕關節，避免”滑鼠手”的產生，修飾雙腿，塑造筆直的腿部線條。

體式訓練方式：

A. 兩腿並攏的山式站姿開始，身體挺直，髖位擺正，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 啟動兩腿屈膝，半屈下蹲，左腿提起離地，並搭在右腿膝蓋上方上，小腿繞過左小腿， 腳面搭在左小腿肚子上，維持平衡；

C. 髖位擺正，身體前屈，脊柱延展，兩手舉過胸腔，屈肘，小臂在胸腔交叉，掌心相對，延展手掌，維持體式30秒，重復多次練習；

D. 習練時大腿內側發力收縮，讓體式更加穩定。

今天的體式講解就到這里，想看那些體式的講解，可以在評論區留言哦~