胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？

最近有健身的小夥伴留言問：胖子減肥瘦下來皮膚會鬆弛嗎？接下來這篇文章就來回答這個問題。

這麼說吧，如果原來體重基數大，減肥期間體重下降太快，那麼皮膚鬆弛是必然的。在這里舉2個例子：

1、英國一名女子通過手術瘋狂減重266斤。然而，這項減肥手術帶來了嚴重的副作用，使這位女子全身的皮膚鬆弛，並患上多種疾病。

2、一位叫Kristina的胖姑娘，因為要結婚，她就下定決心開始減肥。不過Kristina選擇的減肥方法是節食，以及配合一些非處方藥物減肥。雖說這樣的減肥效果很明顯，但她高興不起來了。因為不當的減肥方法，讓皮膚嚴重鬆弛，特別是胃部。

以上2位可以說都沒有採用正確的減肥方法，而是採用節食、藥物或者手術，雖說效果立竿見影，但皮膚鬆弛成這樣看了也是讓人心碎！

為什麼快速減肥後皮膚會鬆弛呢？要想知道這個答案先來了解一下人體皮膚的結構。請看下圖：

皮膚由外而內，分別是表皮層、真皮層、皮下組織。在這里值得一說的是真皮層，真皮層集中了皮膚組織中的所有好東東。有兩個好東東特別重要，它們就是膠原纖維和彈性纖維。膠原纖維和彈力纖維交織在一起，讓你的皮膚充滿彈性。這個知識點下文會有用到。

脂肪是皮下組織的主要成分，如果減肥速度太快，導致脂肪迅速減少，那麼得不到支撐的皮膚就會像泄氣的氣球一樣變得松松垮垮。

而當人體發胖的時候，皮膚也是要跟著伸展的。發胖速度過快，就有可能出現肥胖紋，這是因為真皮層里的彈性纖維過度伸張斷裂導致的。

那麼胖人怎樣減肥才不會讓皮膚鬆弛？

說的簡單一點就是要慢慢的減肥，不要圖快。一般的減肥速度控制在每月2-3斤，具體還要根據每個人實際情況來看。要讓真皮層里的彈性纖維和膠原纖維慢慢收縮，給它們時間，以及給它們所需要的營養，它們才能讓你的皮膚飽滿起來。

在減肥期間要保證營養攝入，健康飲食，不要不吃飯。要不然身體無法合成膠原蛋白，反而會因為減肥期間身體的整體新陳代謝加快，讓膠原蛋白流失速度增加。當體內的膠原蛋白不能合成時，皮膚就會變得鬆弛。

減肥期間可以多吃優質蛋白和維生素C，因為它們是合成膠原蛋白必不可少的營養。富含維生素C的食物有柑桔、鮮棗、番茄、獼猴桃等。優質蛋白有魚肉、牛肉、蝦肉、雞蛋、牛奶等。

最後總結一下，要想減肥後皮膚不松馳，堅持運動，健康飲食，控制好減肥速度，利用每天的運動熱量缺口來達到慢慢減肥的效果。

參考文章：《胖子減肥後，皮膚鬆弛有多嚇人？》公號：增肌減脂 ID：zjjzhi、《胖子減肥後導致皮膚鬆弛怎麼辦？》公號：減約說 ID：jianyueshuo、《瘦得太快，皮膚鬆弛怎麼辦？》公號：康寶萊微刊 ID：herbalifedaily、《為什麼瘦下來，皮膚會鬆弛？》公號：AFitBody ID：AFitBody