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周迅自曝因为害怕变老而痛哭:赶紧健身吧提升肌肉密度可以抗衰老

你害怕衰老嗎?不知道你會不會,但是小編會,明星就更加怕了,此前,周公子再和與陳可辛導演的交談中就說道:”我可能沒有辦法,去快速面對衰老這件事。”

她害怕被調侃、被嘲諷,曾經因為被粉絲說自己老了而抑鬱,每天早上醒來就坐在沙發上痛哭。在《如懿傳》播出的那段時間內,她每天都沒睡好,一直在關注網上關於自己的言論。

周迅自曝因為害怕變老而痛哭:趕緊健身吧提升肌肉密度可以抗衰老

當我們在調侃周公子變老了的時候,沒人知道45歲的周公子,還是很美,能保持現在這樣的狀態,已經很很好的了。也許你到了周公子的年齡,閉起她來還要老上許多。

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從青春少女的小蠻腰,漸漸變成了小肚腩;稍微一不小就失眠,就精力不夠;什麼黑眼圈、細紋、淡斑通通爬到了臉上。

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初老上臉,我們該怎麼辦呢?今天介紹一組體式,幫助延緩衰老,留住青春,一起來學習起來吧!!

1.犁式:

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犁式,英文名稱Plow pose,梵文名稱Halasana,Hala是犁、鋤頭的意思。體式就是模仿農具犁而來的,在農耕時期,古印度人們總是從生活中學習並創立瑜伽體式,而犁式,則是為了贊揚犁的功勞,古印度有一部將牛當做是神明,而犁作為勞作農具,需要牛的輔助才能完成,所以才有了犁式。

練習方式:

A. 仰臥開始,身體貼地,兩手放在身體兩側;

B. 屈膝,腳掌著地,兩手掌心著地,慢慢提起兩腿向上伸展,腿部伸直,做仰臥上伸腿式;

C. 兩手可以在腰部下放,手掌交握,十指交叉,手臂伸直,維持體式;

D. 慢慢往前,往下屈腿部,直到腿部超過頭頂,腳尖著地,脊柱延展,腿部伸直,

E. 閉起眼睛,維持體式30秒,練習多次。

2.下犬式

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下犬式英文名稱Downward-Facing Dog Pose,梵文名:Adho Mukha Svanasana,其中Adho Mukha是”臉部朝下”的意思,Shvana,是”犬”的意思。習練下犬式可以幫助促進血液循環,拉伸腿部肌肉線條,強化胸部與肩膀的肌肉群,增強手臂力量等。為今後一些更深入的體式打好基礎。

練習方式:

A. 跪姿開始,身體挺直,兩手放在身體兩側;

B. 啟動身體前屈,兩手撐地,手臂伸直,做貓式伸展;

C. 臀部上提,尾椎骨向上,提到最高位置,同時腿部伸直,膝蓋挺直;

D. 腳掌著地,手臂伸直,肩部下壓,維持體式30秒,重復練習。

今天的體式講解,就到這里,先看什麼體式,可以在評論區留言哦,小編一定會為你竭誠解答,一起來加油吧!