瘦身塑形又养颜，这组冻龄瑜伽体式让你实现皮肤逆生长，保持青春

瘦身塑形又養顏，這組逆天的瑜伽體式讓你實現逆齡生長！

44歲的林志玲、48歲的閆妮、50歲的蕭薔、64歲的趙雅芝，歲月似乎格外優待她們，已經奔四奔五甚至奔六的她們卻沒有老成大媽，相反卻越活越年輕，凹凸有致的勻稱身材，水嫩有彈性的皮膚，滿臉的膠原蛋白，任誰也猜不出來她們的真實年齡，簡直太逆天了！

到底她們是用了什麼秘密武器才能輕松躲過歲月的流逝？一番深究後才發現她們有個共同點——愛運動。看來運動使人健康，也使人年輕這句話一點也不假。不想皺紋爬滿你的臉龐，更不想肥胖纏上了你，不想老成大媽，想要年輕無極限那就多動動。健身房來回太奔波？跑步太累了？瑜伽，這項運動就很適合你。

今天小編就跟大家一起學學坐角式+反手祈禱式，這個瑜伽體式主要以坐姿為主，坐角式有助於打開髖部，拉伸腿部韌帶，美化腿型，反手祈禱式有助於伸展脊柱、肩膊區域，消除多餘脂肪，緊實肌肉線條，糾正不良體態，有著瘦身美背塑形的功效，常練瑜伽還能提高內分泌，促進血液循環，舒緩情緒，有著延緩衰老的效果，一起來看一下這個動作！

1、坐角反手祈禱式

坐角式+反手祈禱式，練習者可從坐角式開始，打開髖部，雙腿盡可能向兩側打開，保持雙腿後側緊貼於地面，注意雙膝繃直，保持髖部中正，上半身處於筆直狀態，在完成坐角式後，放鬆雙肩，擴展胸腔區域，雙手肘彎曲，雙手合掌反手放於後背脊椎區域，指尖朝向上方。

這個體式屬於坐姿瑜伽動作，不僅有助於強化腿部肌肉鍛鍊，伸展膝、踝關節，糾正不良腿型，美化腿部線條，還有助於柔韌脊柱，強健背部力量，矯正含胸、駝背、圓肩等不良體態，提升氣質，通過呼吸調節法還有助於放鬆身心。

習練要點：

A.基本坐姿進入，雙腿向前伸直貼地，腳背回勾使得腳跟點地，挺直脊柱，雙手自然放於體側，雙腿向兩側慢慢打開直至極限，始終保持雙膝繃直及後側貼於地面。

B.打開雙肩，屈肘，雙手向後背處伸展直至雙手合掌，雙手向上脊柱伸展，指尖朝上，下巴內收，目視前方，注意調整自己呼吸堅持約30-60秒時間。

今天的瑜伽體式就講到這，想要一直都這樣美美的美眉們，記得每天堅持鍛鍊瑜伽，瘦身美容兩不誤，就是要這樣美如少女，拒絕當黃臉婆。