刘若英髌骨外翻被迫动手术，都是高跟鞋造成的，这样锻炼可以预防

劉若英髕骨外翻，被迫動手術？這是高跟鞋得危害造成！！

曾舉辦過”脫掉高跟鞋”演唱會的劉若英，肯定還記得她曾經被”高跟鞋”給撂倒了。以至於她還曾連發兩條微博，稱自己因髕骨外翻正接受一種”自體生長因子關節注射療法”。

女生愛穿高跟鞋，是為了變美，但是變美的同時，還要忍受著非人的痛苦，長期穿高跟鞋前腳掌會酸痛無比，腳趾頭比擠壓到沒有知覺，甚至是出現足趾畸形、拇指外翻都危險；

雖說高跟鞋能讓女性更加端莊、擁有氣質但是危害也是蠻大的，今天就來介紹一組普拉提，幫助解決這個女性朋友深惡痛絕的問題。幫助緩解腳掌酸痛的現象。一起來看看吧！

足尖行走Walking Through the Feet

足尖行走的練習和以往我們說過的”站立平衡”一樣，都是具有激活雙腳、腳踝和小腿，修飾腿部線條的功效，可以幫助習練者更好的鍛鍊身體下肢，協調身體下肢。常練可以更加靈活腿部，對於長期穿著高跟鞋、容易腳掌酸痛不已的女士來說，習練足尖行走可以讓酸痛、僵硬的雙腳和腳踝得到能量的恢復，讓腿部獲得靈活性，較少足外翻的危險。

動作步驟：

A. 站姿開始，身體挺直，髖位擺正，脊柱延展，兩手放在身體兩側；

B. 雙腿分開與髖同寬，保持脊椎中立，頭頂向上延伸，腹部內收，雙手放在髖的兩側。

C. 交替抬起兩腳腳跟，同時自然地彎曲膝蓋，就像原地走路一樣。保持動作流暢和富有節奏。

D. 腳尖一直點地不離開，兩手可以叉腰，動態練習足尖行走，左右交替抬起腳跟為一次練習，可以多次重復訓練。

足尖行走是一個簡單的基礎體式，難度係數不高，適合愛穿高跟鞋的女性和扁平足患者，可以更好的靈活腳掌，活躍腳掌，減輕酸痛感，讓腳掌恢復靈活度，同時在習練結束之後，來一次泡腳會更加舒服哦。