許晴的身份證告訴你，她50歲了，身材告訴你她只有20歲！
最近的坎城電影節，還沒結束，還在如火如荼的進行著，所以今天小編又看到了一組超美的美照，再一次捕捉到了許晴最美好的身材，看著年近50的她，真的不是我們能夠羨慕得來得，身材得整體輪廓不松不垂，肩胛線也是剛剛好，還透出來一點得鎖骨，50歲對她真的只是一個數字而已。
為什麼女星保持住身材就這麼容易，為什麼年齡只是她身份證上得一個數字而已？這大概是人家每時每刻都在維持著自己得自律生活方式，該健身還是會堅持得，該節糖就節糖，所以說人家美是由道理得。
今天介紹普拉提站立平衡式，幫助你更好得獲得美好身材。
站立平衡式沒有多餘的動作要求，僅僅在腳掌上的動作偏多，並且對於場地和時間的限制也比較少，不管是在公司還是家裡，都可以隨時練習，辦公室久坐之後可以起身練習站立平衡，在家洗碗看電視也可以練習，利用碎片化時間，就可以獲得不一樣的轉變哦，這就是普拉提的魅力！一起來看看站立平衡是如何練習的吧！！
站立平衡 Staning Balance
站立平衡式，英文為Staning Balance，是鍛鍊腿部平衡及力量的體位，幫助普拉提習練者更好的挑戰下肢平衡能力，當你在練習時，需要注意將身體的重心，平均的落在雙腳上，能夠更好地鍛鍊腳掌。
對於扁平足人群來說，也許這個體位很難，以為扁平足沒有足弓，很難能夠依靠足弓將身體支撐起來，僅靠腳掌的支撐才能獲得平衡，所以扁平足需要助於不能長時間保持一個動作不動，應動態的上下運動腳掌來達到練習。
體位練習方式：
1、雙腿挺直並分開與髖位同寬，身體挺直，脊柱延展並保持中立，頭頂向上延伸，延展脖頸，同時腹部內收，胸腔提起向上，雙手垂直放在髖的兩側。
2、踮起腳跟，用前腳掌或腳尖來支撐身體，保持10秒，然後輕輕下放。
3、重心向後稍稍移動落在腳跟處，讓腳前掌離開地面，身體依靠腳跟跟維持平衡，期間保持身體挺直，脊柱延展。
4、上下動作重復5～10次，可以增加次數多次練習。
注意事項：
1、如果一開始難以控制身體保持平衡，會東倒西歪，可以先只完成步驟2的抬腳跟平衡練習。
2、在你能夠非常輕松的完成這個練習時，你就可以從1-3多次重復練習這個體式了。
3、當你可以完成1-3步驟的所有練習時，可以通過以單足來挑戰這個平衡練習，增加這個體位的難度，讓效果更佳的顯著。但要注意控制重心，盆骨保持水平避免歪斜，骨盆必須仍舊保持在中立的位置。
我要是男人，也會追求這樣的瑜珈女孩的，太美了