半年前還又腫又垮的大S暴瘦20斤，美回杉菜時期！也太驚艷了吧！
大S也是小編經常說到的一位娛樂圈女星，不過都是用來當做是正面形象來說的。這次騰訊推出的新節目《我們是真正的朋友》，就讓我們從新看到了一些不一樣的友誼。
節目僅僅只有一個預告片，但是也能看出來這檔節目非常有趣，大概主題是邀請了大小S、阿雅、范曉萱四個真·姐妹一起去旅行，記錄她們之間發生的點點滴滴~
從預告片中，就可以看出大S最近的狀態真的好到爆！！整個人又回到了顏值的巔峰時期，完全看不出來是兩個孩子的媽！
並且難能可貴的是，保持著原生態的樣子，皮膚也好到爆炸，又緊致又白到發光。43歲了還像個少女一樣真滴太厲害了。簡直和18年前杉菜時期長得一毛一樣。
仙女果然是不會老的！如果你也不想老，那就跟著小編一起來學習今天的體式吧，每天堅持練習10分鍾，堅持下來，你就可以保持住青春，加油哦！
1.側弓式變體：
側弓式變體，是在側弓式的基礎上，增加了腿部體式變化而得來變體形式學名為側弓式，梵文:Parsva Dhanurasana。Parsva的意思是側面。在這個弓式的變體中，練習者通過側臥來完成這個體式。
體式功效：
A. 在這個體式中，體側翻滾通過朝地面擠壓按摩了腹部器官。
B. 延展脊柱，不管哪一個體式，都是擁有延展脊柱的效果；
C. 拉伸腿部，幫助腿部塑形；
D. 打開肩部，更好的延展肩部，靈活背部；
E. 讓胸部堅挺，不會下垂。
體會練習方式：
A. 從仰臥開始，身體貼地，小腿屈膝，向上向前伸展，兩手往前伸直，再屈肘，小臂向上向後，拉住兩腿的腳掌，練習弓式。
B. 呼氣，身體滾向右側，身體右側貼地，伸展腿部和胸部。脊柱延展，維持體式，保持動作。
C. 吸氣，回到第一步。然後呼氣，身體滾向左側。
D. 根據你的能力在兩側保持體式的時間時間相同。保持正常呼吸。吸氣，回到弓式， 放開雙腿，放鬆。
E. 由於這個體式比前面的體式更為強烈，腳踝很容易從手部脫開，因此要用手牢固地抓住兩腳腳踝。
瑜伽弓式，是瑜伽的金典體式之一。這個體式可以調整身體姿勢，預防圓肩駝背，緩解肩頸疼痛，也可以很好拉伸身體的前側。它屬於瑜伽練習中俯臥+後彎體式，並不屬於高難度體式。
為什麼運動前後要做拉伸？一組拉伸每天堅持做，人瘦了，經絡通了
