女生小腿粗怎么办赶紧练这组瑜伽，拉瘦小腿，让你拥有细腻大长腿

終於知道郭碧婷總穿長裙的原因了！小腿粗得太不協調，快趕上阿嬌了！

郭碧婷，作為娛樂圈中的鄰家姐姐，得知她和向佐的感情時，很多男生直接奔潰，畢竟這是娛樂圈中少見的初戀女神。

自從郭碧婷公布戀情之後，他們兩人幾乎形影不離，哪哪都要在一起，但是出其不意的是，這次郭碧婷竟然自己出鏡參加活動。並且這次的活動照片，讓小編發現了不得了的東西，以往郭碧婷只穿長裙，以為是為了維護唯美的鄰家姐姐形象，但是小編發現其實並不是！！

郭碧婷不僅不太好，這次穿了短裙還發現她的小腿原來這麼粗呢，還顯得胖墩墩的。這比上曾經被調侃小腿粗的阿嬌了！！

明明辦公室的精修圖是這樣有型的一雙腿，但是現場活動圖居然出成這樣，且顯得矮胖矮胖的，真的毀印象呢！！終於了解郭碧婷為啥總是長裙示人的端倪。

小腿粗怎麼辦？也別太擔心，只要你有毅力去改變，你也可以將小腿給減到合適的腿型，今天介紹一組體式，一起來學習起來吧！

1.雙角式

雙角式，英文名稱Wide Legged Forward Fold，梵文名稱Prasarita Padottanasana，Prasarita的意思是擴張、伸展和延伸，pada的意思是腳，ut是加強的，tan是伸展。雙角式，也成為金字塔式，以往我們喜歡稱之為金字塔，但是學名為雙角式，因為這個體式就像埃及金字塔，，所以也因此而得名。

體式效果：

A. 拉伸腿部肌肉和韌帶，緩解腿部的肌肉緊張，增加腿部的力量；

B. 緩解臀部肌肉的緊張和僵硬，塑造臀部的圓潤形態；

C. 有助於血液回流到軀干和頭部，去除皺紋，滋養頭部；

D. 按摩腹部器官，增強消化功能，改善便秘問題。

體式練習方式：

A. 山式站立，雙腳分開大於一腿長，髖位擺正，脊柱挺直；

B. 吸氣，抬頭，挺胸，以腹股溝為折點，保持背凹，身體向前向下屈；

C. 先與地面平行，雙手依次放在地板上；

D. 呼氣，身體繼續向前向下，彎曲手肘，頭頂接觸地面；

E. 身體的重量放在兩腿上，雙腳、雙手以及頭部在一條直線上，手肘內夾。

F. 手肘屈肘，小臂放在地面上，肩部打開，背部挺直，維持體式30秒。多次練習。

雙角式作為一個前曲體式，不僅伸展了雙腿的後側，而且由於雙腿分開站立的方式，使腹股溝的兩側也受到了伸展。這個深度前曲的體式將伸展你的雙腿並且喚醒你的大腦。