羨慕倪妮的天鵝頸？頸紋過多怎麼辦？消除頸紋瑜伽才是一絕

羨慕倪妮的天鵝頸？頸紋過多怎麼辦？瑜伽才是一絕！

最近時尚圈風頭最大的莫過於去頸紋了，方法也是層出不窮，什麼按摩去頸紋、頸紋霜等等，但是沒有一個方法是有用的。

看看娛樂圈中，那些上了年紀的明星們，臉部皮膚是保護的很好，但往往會忽略頸部的皮膚，讓頸部暴露了年齡的狀態，但是娛樂圈有位特別的人，不僅不會讓頸部出現皺紋，還修煉出了讓人羨慕的天鵝頸！！

這人就是最近很多的倪妮，要說倪妮以往也是被詬病的對象，但是不知道什麼時候起，大家的額風頭就轉向了猛夸倪妮，不僅僅是因為倪妮身材好，更是因為倪妮的天鵝頸實在太美了。

今天就來一組體式，幫助你去除頸紋，修煉天鵝頸，一起來看看吧！！

1. 公雞式：

公雞式，梵文為Kukkutasana，Kukkuta的意思是公雞，在這個體式中，身體像一隻昂首闊步的公雞，由於體式是模仿動物公雞的體式，體式也因此而得名，而瑜伽中的很多的體式，均是來源於模仿動物界或是自然界植物等等，公雞式也是其中的一種。

體式效果：

A. 和鶴禪式一樣，是鍛鍊手臂力量的體式，幫助手腕更好的鍛鍊。

B. 鍛鍊身體平衡感，鍛鍊協調性；

C. 鍛鍊腿部的靈活性和力量型腿部；

D. 按摩腹部，延展脊柱，上提胸腔。

E. 去除斜方肌，幫助更好的纖細肩部。

F. 脊柱得到完全的伸展，在非常短的時間內獲得背部前曲伸展坐式的功效。

G. 雙臂和腹部器官變得強壯。

練習方式：

A. 兩腿伸直的長坐姿開始，身體挺直，脊柱延展，兩手撐地；

B. 內盤兩腿，腳掌相對，做束角式，把雙手插到大腿和小腿中間靠近膝蓋的區域。先是手指，然後逐漸地下壓雙手，直到雙肘。

C. 吸氣，抬起身體離地，身體靠手掌保持平衡，雙手拇指相靠。正常呼吸，盡你所能保持住身體的平衡。

D. 雙手回到地面，放鬆雙手，調換相交的雙腿，重復上述體式。

體式注意事項：

習練是不能屏息練習；

手臂無力者注意安全。

飯後切忌不要練習。