美到骨子里的女人，有多撩人？看倪妮旗袍秀就懂了，赶紧健身吧

倪妮旗袍首秀驚艷全場：美到骨子裡的女人，有多撩人？

評價一個人美不美，這本來就是仁者見仁智者見智，但倪妮的美似乎是被公認的。她被大家評論為是屬於氣質型的美女，肩背挺拔，四肢靈活，儀態大方，性感又清純。

這樣的人會隨著歲月流逝越來越耐看：不僅身材一級棒，顏值也非常能吊打，可算是娛樂圈中占盡了優勢的女星。

隨便在車庫拍拍就能拍出大片既視感，好似天生就是吃這口飯的，不過倪妮的高級美感，除了一張可鹽可甜的臉很可圈可點的美好身材帶來好評之前，優雅的體態和良好的狀態也加分不少。

小編一直記得我的老師曾經說過：最美的衣服就是你的身材。後來事實證明的確如此，對於一個駝背、溜肩的人來說，穿再貴的衣服看上去也都土土的。

而對於一個身材挺拔，走路帶風有氣質的人來說，穿啥都特別美。很多人不好看不是因為比較胖，而是因為體態不好，如果你沒有逆天的顏值，再加身材不好看，那就真的沒救了！！

所以，一旦發現自己身材有問題，就要去改變，今天介紹一組體式，幫助你更好的鍛鍊出屬於你的最佳體態，一起來練習起來吧！

1.弓步扭轉伸展

弓步扭轉伸展，是一個拉伸腿部的體式，幫助習練者拉伸徒步，對腿部進行塑形，同時幫助拉伸腰部和脊柱，幫助矯正脊柱側彎，去除腰部酸痛和脊柱僵硬，幫助身體恢復能量，更好的完成身體活躍運動。

練習方式：

A. 准備一張椅子，兩腿並攏站在椅子前面，身體挺直；

B. 左腿抬起，搭在椅子上，屈膝，大腿低於膝蓋，小腿垂直地面，左腿腳尖踮起；

C. 右腿退後，腿部伸直，腳尖踮起，髖位擺正，做弓步；

D. 身體左側扭轉，左手向後扶在膝蓋窩位置，右手扶在左膝，維持體式30秒，左右扭轉切換練習。重復20次。

2.束角式前屈：

束角式前屈式，是在束角式的基礎上，變體而來的，這個體式的效果在束角式的滋養盆骨、盆腔的基礎上，增加了脊柱延展的效果，幫助身體更好的靈活脊柱，活躍腰部，一起來看看練習方式：

A. 兩腿伸直，腳掌回鉤，身體挺直，脊柱延展，尾椎骨著地，兩手在身邊著地支撐身體；

B. 先內收左腿，腳跟靠近會陰穴，在內收右腿，腳掌靠近會陰穴並且腳掌與左腿相對；

C. 膝蓋向外打開，腿部外側貼地，胯部打開，髖位擺正；

D. 脊柱延展，兩手舉起，過頭頂伸直，打開肩部，啟動身體前屈，保持背部挺直，額頭貼地，手臂沿著地面貼地，掌心貼地，維持體式30秒，重復練習。

精緻的五官是天生的，但優美的體態是可以後天塑造的，從現在開始就跟著小編一起練瑜伽，讓你由內而外綻放迷人東方美！