刘诗诗告诉你拥有好气质有多重要，优雅的体态能够让自信更充足

劉詩詩告訴你擁有好氣質有多重要，優雅的體態能夠秒殺所有！

氣質型的帥男靚女都特別耐看，是越看越好看，越看越舒服，這與容顏及身材並沒有多大的關系。而又有多少明星就毀在體態上，楊冪的千年駝背生生把身高駝矮了，周冬雨的脖子前傾厲害頓失美感，凱拉•奈特莉的圓肩愣是把氣質都整沒了，不得不說不良的體態還真是超級毀形象，再美的容顏、再火辣的身材，碰上不良體態，秒變路人。

劉詩詩屬於古典型美女，扮演起古裝也是極美的，因《步步驚心》與四爺——吳奇隆相知—相愛—相守，前段日子劉詩詩官宣產子，不被看好的他們現在過的非常幸福。劉詩詩也是圈內公認的氣質型大美女，美的不可方物，特別是她的天鵝頸尤為讓人驚艷，劉詩詩的美是不同於其他人，她的美是優雅的，是高貴的，是由內到外自然散發出的氣質美，令人著迷。

劉詩詩的好體態源於她的芭蕾舞蹈，缺少舞蹈功底的我們該怎麼完成逆襲呢？不妨多練練瑜伽，有這麼一個動作叫駱駝式，不想駝背、圓肩、脖子前傾等不良體態毀了你，那就多練練這個瑜伽動作，效果真的很不錯，一起來看一下！

1、駱駝式

駱駝式，屬於常見的後屈類的瑜伽動作，主要以跪姿為主，梵文名為Ustrasana，英文名是Camel Pose,練習中需保持臀部內收前推，腹部始終內收緊，後彎時候注意打開胸腔，放鬆雙肩，脊柱下沉成弧形，雙手伸直向後握住雙腳足弓，頸部如有不適者可選擇不後仰。

體式功效：

A.伸展脊柱：舒展脊柱，強健背部力量，放鬆肩頸肌肉，矯正駝背等不良體態，

B.擴展胸部：緊實胸部線條，預防胸部下垂、外擴等，美化胸型。

C.活絡腰部：強化腹肌鍛鍊，按摩腹部器官，提高消化能力，纖細腰身。

習練要點：

A.基本跪姿開始，雙膝略打開點地，保持髖部中正，挺直脊柱，目視前方，雙手靠於體側。

B.屈肘，雙手放於雙髖部，保持收腹狀態，軀干慢慢向後仰直至極限，保持平衡後，雙手向後伸直握住雙腳足弓，頸部後仰，堅持3-5個呼吸。

想要擁有好氣質，那就從練好體態開始，駱駝式是伸展脊柱的經典動作，可以有效糾正含胸駝背、脖子前傾等不良體態，記得每天堅持鍛鍊哦！