别在以为便秘不算什么大事，你所不知道的肠毒正在慢慢摧毁身体

別在以為便秘不算什麼大事，你所不知道的”腸毒”正在慢慢摧毀你的身體！

腸毒堪比慢性毒藥，它會慢慢侵蝕你的五髒六腑，不僅會毀了你的容顏，也會對身體造成很大的傷害，容易導致便秘、口臭、肥胖，痤瘡、色斑、痘痘肌等，加速人體衰老，嚴重者還會導致內分泌失調、心血管疾病、結腸癌等。

長期不規律的飲食習慣、晝夜顛倒的生活作息、久坐缺乏必要的運動等，都是會導致體內毒素滯留，從而產生便秘，使得身體不堪重負。

別以為便秘不是個事，多少人因便秘吃了虧，因便秘37年切掉全部大腸的張懷喧、被便秘困擾的小S等等，便秘的防治必須得早，不能以為尷尬就一拖再拖，除了調理飲食結構外，需輔之運動，能讓效果事半功倍。

在瑜伽體式中，有這麼一個動作可以預防便秘，緩解腹脹，減輕胃部疾病，效果不錯哦，這個體式就是強大的船式瑜伽體式，屬於常見的坐姿瑜伽，一起來看一下吧！

1、船式

船式，梵文名為Paripurna Navasana，nava指的是船的意思，屬於坐姿瑜伽體式，對腹脹及胃部疾病有一定的治療功效，主要依靠尾椎骨及坐骨來保持平衡。對於平衡能力的鍛鍊也是很有效果的。

軀干後仰時需保持脊柱筆直，腿部盡量靠於腹部區域向上伸展，不僅有助於活路腰部區域，消除腰腹部多餘脂肪，按摩腹部器官，提高消化能力，緩解便秘、腹脹、胃部疾病等，具有瘦腰收腹塑形體的功效，也可以伸展腿部肌群，靈活關節，美化腿型。

習練要點：

A.坐姿開始，雙腿並攏伸直放於地面，挺直上半身，下巴微收，雙手放於臀部兩側，指腹貼地。

B.收腹，軀干慢慢向後仰，同時雙膝彎曲使得雙腿離地向上伸展繃直，大腿根部盡量向腹股溝伸展與地面保持約60度角左右。

C.打開雙肩，雙手離地向前舉起與地面平齊使得雙手握住雙腳跟處，保持平衡後，彎曲右膝，右小腿下沉與地面平行，腳尖朝前繃直，頸部上仰，保持3-5個呼吸。

不要以為便秘不是什麼大事情，你所不知道的腸毒正在毀了你的身體，每天堅持練船式，不僅美腿，還能改善消化系統，消除頑固便秘，效果槓槓滴，趕緊收藏起來吧！