郎朗的新娘身材比维密模特还好，她是怎么练出这么好的身材的？

郎朗結婚，新娘為什麼刷火爆社交網絡？

近期，鋼琴家郎朗結婚的消息在各大社交網絡上大火，所有人都知道中外超級NB的鋼琴家郎朗成家了！！

在郎朗的微博上，他發布了一組兩人的婚紗照，並且在微博上高調宣布了自己找到了心中的”愛麗絲”——他的妻子：吉娜·愛麗絲。

雖說這波狗糧吃得讓人猝不及防，很多人都在一臉懵逼中（好奇郎朗何時談戀愛了），這恩愛真的秀的讓人酸了，點擊圖片一看，更是驚掉羊的下巴，新娘也太美了吧！

側臉看起來又很像郭碧婷+張鈞甯的結合版。

再品品這身材！盈盈一握的腰身，瘦而不柴，腰臀比也太好了。

能夠保持住這麼好的身材不變化，也是一種很厲害的成果很多人在中年開始就發福，發胖，所以，保持一個良好的身材尤為重要，今天介紹一組幫助維持身材的體式，一起來看看吧~~

1.幻椅式

幻椅式，英文名稱Chair Pose，梵文名稱Utkatasana，Utkata的意思是強大、猛烈和不均衡。sana的意思是體式。這個體式如同坐在一把假想的椅子上。幻椅式可以調動腿部的全部肌肉，幫助腿部更好的鍛鍊拉伸，讓腿部的脂肪在鍛鍊中慢慢消耗；同時幫助脊柱延展，內收腹部，一起來針對腿部、腹部、脊柱的練習吧！

練習方式：

1、山式站立，兩腿並攏，雙手經體側向上舉過頭頂，雙手合十，手肘伸直；2、屈雙膝，臀部向下，直到大腿與地面平行，腳跟踩地。3、胸腔上提，雙肩往下沉，大腿肌肉收緊，注意不要翹臀，吸氣，回到山式。4、也可以先做腿部動作，再做手臂動作，嘗試有什麼不同。

2.哈努曼式前屈變體：

“神猴哈努曼式”以印度神話人物命名的瑜伽體式，這個體式就是獻給哈努曼的，以紀念他那神奇的一躍。這個體式有點像西方芭蕾舞中的劈叉動作。這個優美的體式有助於治療坐骨神經痛和其他腿部疾患。它也增強腿部肌肉，保持腿部健康，今天我們講的是哈努曼式的前屈變體，一起來看看！

練習方式：

（1）跪坐在地面上，雙腳並攏，臀部放在雙腳腳跟上，雙手自然放於大腿上。

（2）手掌分開放在身體兩側的地面上，膝蓋提升，使右腿向前伸直，左腿保持原姿勢不動。

（3）抬起臀部，左腿向後伸直。呼氣，試著把雙腿伸直，保持臀部上提，然後把雙腿和臀部壓向地面，把身體的重量放在雙手上。一旦雙腿可以伸直，抬起雙手，在胸前合掌，保持平衡，正常呼吸，換左腿在前，右腿在後，重復以上動作。

今天的體式講解到這里，想看什麼體式的講解，可以在評論區留言告訴小編哦，小編會為你竭誠所答~