自律的人生到底有多美，看看女神張鈞甯是怎麼做到的！
隨著電視劇《溫暖的弦》的熱播，張鈞甯也火遍了大江南北，姣好的面容、勻稱的體形、高超的演技，妥妥的實力派氣質女神一枚。而褪去劇中角色的光環，現實中的張鈞甯也著實讓人欽佩，愛挑戰極限的她參加《跟著貝爾去冒險》，生吃蟲子、泥沼中爬行、攀岩、跳水等都沒嚇到她。
有一種美就叫張鈞甯的自律，你永遠都不知道自律的人有多”可怕”了，也不知道自律的女性有多讓人著迷。女神張鈞甯有著良好的生活習慣，每天早上四點半就會准時起床，之後開始洗漱，運動，練瑜伽。
在劇組時還會做早餐帶到劇組，張翰也說現在幾乎很少人能做到這樣，而這卻只是她的日常，這一堅持就是10年，難怪36歲的她還是如此少女。
今天小編推薦的體式——舞王式，不僅可以瘦身塑形，還可以提升氣質，一起來看一下吧！
1、舞王式
舞王式，是以印度神話人物舞王濕婆（Nataraja）來命名的體式，梵文名為Natarajasana，屬於經典的開髖瑜伽體式，主要以站立姿勢為主。
這個體式需單腿站立支撐起軀干，對於平衡能力的要求較高，練習中需放鬆雙肩肌肉，雙手貼於耳邊，手肘彎曲使得前臂向後伸展，打開胸腔，盡可能拉伸腹部，伸展下脊柱區域，背部微向後彎曲，保持臀部內收緊。
體式功效：
A.強壯脊柱，伸展背部、肩部、胸部、臀部等區域，緊實肌肉線條，糾正不良體態，塑造形體。
B.鍛鍊腹部核心肌肉群，減少多餘脂肪，改善消化系統，促進體內垃圾毒素的排出，緩解便秘、腹脹等。
C.強健腿部力量，美化大腿及小腿曲線，伸展膝、踝關節，糾正不良腿型。
D.開髖有助於滋養骨盆，促進血液循環，緩解痛經等。
習練要點：
A.山式站立開始，雙腿並攏伸直，挺直脊柱，雙手自然放於體側。
B.打開雙肩，右手向前舉起與地面平齊，彎曲左膝，左腿離地後抬，腳跟內收抵住大腿後側，左手向後握住左腳趾處。
C.收緊腹部，軀干慢慢前屈，同時左手帶動左腿向上延申。
D.擴展胸腔，髖部前推，右手貼於耳邊向上伸展，同時右手肘微彎向後握住左腳趾，維持體式30秒。
瑜伽舞王式，優雅你的體態，激發你的的魅力，讓你青春靚麗、氣質滿滿，記得每天堅持鍛鍊哦！
