維密選秀，奚夢瑤贅肉橫生獲免試，這樣的身材我是不想看！
自從何猷君對奚夢瑤表白之後，奚夢瑤算是踏入豪門，但自從奚夢瑤蓋章了豪門的屬性，對身材的管理是徹底放棄了，完全沒有超模該有的樣子，連著模特嚴重禁忌的贅肉也安排上了。這身材，比起市場練瑜伽的小編來說，真的不是胖了一點呢。
肚子更是直接凸出來和大家打招呼。你看著身材，真的是超模嗎？比起產後的媽媽來的還要突出吧？？
奚夢瑤好幾次因為贅肉上了熱搜，做為前維密超模也是很可以的了，贅肉橫生，禮服也不能隱藏這些贅肉，可謂有點可惜。
想想之前的奚夢瑤，身材姣好，沒有多餘的一塊贅肉，能夠讓我們眼前一亮，讓我們期待他的表現，但自從摔跤之後，好像都自暴自棄了。
關於維持身材，今天介紹一組體式，幫助大家鍛鍊身體，維持好身材，一起來學習起來吧！！
1、鶴禪式：
鶴禪式，梵文為Bakasana ，英文為Crane Pose，bahk-AHS-anna，baka = crane是鶴的意思，pose是動作的意思，Baka的意思是”起重機”或”涉水的鳥”，又翻譯為起重機式，這個體式中，身體向一隻鶴正在涉過池塘，因此也叫鶴禪式。
鶴禪式效果：
習練鶴禪式，可以幫助習練者鍛鍊手臂力量，幫助身體鍛鍊平衡練習，幫助提高專注力；讓血液回流頭部，滋養頭部，改善注意力，鍛鍊腰部，腳，手腕和手臂的力量，強壯腹部核心肌群。
練習方式：
1.雙腳並攏山式站姿開始，身體挺直，兩手放在身體兩側，啟動腿部慢慢屈膝下蹲。
2.雙膝向兩側分開，軀干向前彎曲，驅趕向下；
3.雙臂繞過彎曲的雙膝，手掌支撐地面；
4.彎曲雙肘，腳後跟離地，軀干進一步向前彎曲，把小腿靠在上臂後部，腋窩附近，停留3個呼吸
5.下一個呼氣時，身體前傾，腳趾離開地面抬起
6.雙臂緩慢伸直，整個身體靠雙手保持平衡
7.保持10秒 有基礎的朋友保持半分鍾，輕柔呼吸
8.呼氣彎曲雙肘，軀干放低，放鬆雙腿，蹲坐在地面放鬆。
鶴禪式進階
1.呼氣，彎曲雙膝，雙腿放低，使大腿觸碰腹部
2.把右膝盡可能放在右上臂靠近腋窩處，同樣把左膝放左邊大臂靠近腋窩處，雙腳應該並攏，保持平衡，均勻呼吸
3.呼氣，軀干向上提，頭部抬離地面，伸直雙臂，臀部提升，頸部伸展，抬頭向前看
4.緊縮橫膈膜區域的肌肉，靠雙手保持這個體式平衡幾秒鍾。試著正常呼吸
5.高級練習者可以在從頭倒立第二式放下雙腿後練習輪式，在練習者已經掌握了反轉輪式後，鶴禪體式可以作為練習輪式的舒緩練習。
6.還可以在背部增加重量來練習，重量根據個人習慣和承受能力來獲得。
今天的體式講解就到這里，我們下期再見啦！
