每天10分鍾，不節食瘦成小蠻腰！
最近，一位身材超好的維密天使，單憑一個背影就碾壓了半個坎城的女星。成功成為最美女星的人選，並且選擇的禮服款式簡單，但是再簡單的款式，也隱藏不住那不簡單的身材，禮服的露背設計，完美襯託了她的超級曲線。
這位在坎城紅毯上迷倒眾生的女人，被評為不簡單的超級女神，就是著名的巴西超模伊莎貝爾·歌勒（Izabel Goulart），國內粉絲都喜歡叫她IG。
IG 1984年出生在巴西，身帶義大利血統，長相有著小女孩的活潑和成熟女人的性感，這兩種極端的氣質被她切換自如，在模特圈很受歡迎。
對於IG的身材，真的是羨慕不來的，相比奚夢瑤的腰間贅肉，相信誰都是喜歡IG的美好身材吧。以前的巴西超模林立，前有神級人物吉娘娘，後來者也有lima、AA這樣的超級新秀，想要得到上升機會就要付出更多努力。所以IG能夠走在這條路上，並且維持一個不錯的成績，也是非常的不容易。
單單維持一個身體的不走樣和沒有多餘的一絲贅肉就很難，更何況還要維持一個最佳的狀態。
夏季，你希望撩起衣服露出的是尷尬，還是緊致苗條的美好身材？今天介紹一組體式，幫助你緊致腹部，鍛鍊苗條好身材，一起來練習起來吧！！
1.八扭式
八扭式，是一個鍛鍊手臂力量的體會，通過體式的訓練，可以幫助身體更好的掌握平衡感和協調能力，能夠讓手臂更具力量，讓身體在慢慢的習練中獲得更好的鍛鍊。
練習方式：
保持蹲姿勢，兩手臂放於身體前面約一倍半到兩倍肩寬。
保持上半身挺直，下蹲，用雙腿夾住一側手臂，將上方大腿放於兩腿間的大臂上，下方的腳勾住上方的腳。
上身前傾，將重心放於雙臂之上，雙腳離地。
保持3-5個呼吸，換反方向。
八扭式變體：
a、八扭式一級進入，身體繃緊，保持平衡；
b、變換雙腿姿勢，右腿打直，左腿在右腿上屈膝，膝蓋朝上，左腳踩在左手肘關節上；
c、雙眼看向地面，保持均勻呼吸，堅持10-15秒，回到地面。
d、也可以兩腿交叉，保持平衡，堅持穩住身心，維持時間可以縮短一些。
今天的提示講解就到這里，想看什麼體式的講解，可以在評論區留言哦，小編會為竭誠解答！
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