據說擼鐵過度會變男相？劉濤小鬍子、佟麗婭腿毛都曾中招？
之前有一次，小編去健身房做力量練習，竟然有一位有氧愛好者過來搭訕並且告訴我：小女孩子做多了力量不好，容易變成男相，跑跑步就行了。
雖然小編一直都知道健身的確會引起雄性激素適度升高，但是汗毛重的原因，只汗毛重跟遺傳因素、先天的體內激素水平有關。七分天註定，三分靠打拚。畢竟沒有哪個女孩子被人說汗毛重長了鬍子會開心的。
就比如歐陽娜娜當時的一組照片，看起來十分的小清新，但是一看嘴上的小鬍子就有點瞬間出戲，甚至比旁邊昊然弟弟看起來還嚴重。
後來的歐陽娜娜應該是處理了唇毛，現在只有嘴角那裡還偶有唇毛出鏡，看起來就可愛多了。那麼擼鐵健身怕變成男相，有什麼運動可以減肥瘦身還不會變得壯碩呢？當然是瑜伽了，今天介紹一組瑜伽體式，幫助你更好的鍛鍊減肥，一起來加油吧！
1.站立前屈式：
前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。習練站立前屈式，可以幫助我們拉伸腿部，鍛鍊腿部肌肉，去除腿部的贅肉，讓腿部更好的塑性。
練習方式：
A. 山式站立，雙腳打開與髖同寬（或雙腳並攏），腳尖指向正前方，雙手經體側向上，以腹股溝為身體的折點，上體延展前屈向下，保持手臂和雙腿的伸直，抬頭，眼睛看向前方；
B. 呼氣，軀干繼續向下，再次延展；吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量帶動上體還原到山式。
C.兩手抱住小腿，胸腔貼在小腿前側，維持30秒，重復練習10次。
2.坐立前屈式
坐姿前屈式，英文名Seated Forward Bend，梵文名Paschimottanasana，Pascha是在……之後、朝西方的意思，uttana是強烈伸展的意思。坐立前屈式和站立前屈式，有著相同的體式效果，只是體式的表現形式不一樣，坐立前屈式，更加適合初學者和背部韌帶未柔軟下來的人群。
練習方式：
長坐姿在墊面上，腿部肌肉收緊，腳尖回勾，吸氣，雙手向上舉過頭頂，呼氣，身體向前向下，腹部胸腔靠近腿部，雙手握住雙腳掌或放在雙腳的後側。
坐立前屈、站立前屈的練習方式簡單易學，效果也比較顯著，非常適合背部容易酸痛的人群和久坐久站的上班族，常練可以幫助環節身體緊張，酸痛，是至於肩周炎、要不酸痛最好、最簡單的方式。
今天的體式講解就到這里，想看哪些體式的詳細講解，可以在評論區留言哦！小編會為您詳細解答！
