趙麗穎產後身材難恢復，產後身材如何恢復？這組體式幫助你更好的恢復好身材！！
趙麗穎自行懷孕生子之後，變得有點胖，形象就毀了，復出之後接的戲也是配角，但是女明星永遠是女明星，即使在產後，變胖的時候，也能夠很好的上班工作，但是像我們這種平凡的仙女，如果開始經歷當媽媽的階段，想要恢復身材真的很難得啊。
對自己難以恢復的身材唉聲嘆氣。抓著腰間的贅肉，難以平復心情，一著急，就可能想去模仿女明星的方法，但是要知道普通人的體質肯定不能和平時就有高強度健身習慣的明星相比。
今天介紹一組體式，能夠讓產後媽媽恢復身材，強度也適合產後媽媽練習，一起來練習起來吧！！
1.站立前屈式變體+靠牆手倒立後彎變體
站立前屈式，又稱為前屈伸展式，英文名稱Standing Forward Bend，梵文名稱Uttanasana，Ut的意思強烈，tan的意思是伸展、延伸、伸長。今天我們講的是半站立前屈式，因為體式是靠牆的練習，所以增加一些體式的變體，能夠更好的延展脊柱，幫助身體恢復能力，同事也幫助腰部舒緩，緩解酸痛的問題。
練習方式：
A. 面對牆壁站立，手臂伸直，掌心推向牆壁，調整身體與牆壁的距離，讓身體和牆壁隔著一堵牆的距離，手臂收回，身體前傾，胸腔貼牆，手臂伸直向上；
B. 兩腿分開與髖位同寬，腿部伸直，臀部上體，脊柱延展， 腹部內收，肩部打開，胸腔打開下壓，兩手延展牆壁向上伸直延展，下巴點在牆壁上，維持體式30秒，重復練習。
靠牆手倒立後彎變體：
手倒立，梵文為Adho Mukha Vrksasana，adho=向下，mukha=臉，vrksa=樹，asana=體式，手倒立，即用手掌撐地，頭部朝下，雙腳朝上，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置體式，頭部放置在心髒的下面，重力對身體的作用被逆轉。而我們今天講的是通過靠牆來輔助練習手倒立，並且在體式的基礎上，增加後彎的變體，能夠讓身體更好的習練完成手倒立。
練習方式：
A. 背對牆壁的跪姿開始，身體挺直，腳尖觸碰牆壁，脊柱延展
B. 啟動身體前屈，兩手撐地，臀部提起向上，腿部伸直，手臂伸直，身體以手臂支撐；
C. 兩腿慢慢靠在牆壁上，脊柱後彎下沉，腿部伸直貼牆，做手倒立後彎變體，維持體式30秒，重復練習。
今天的體式講解就到這里，想看那些體式，可以在評論區留言哦，小編會為你竭誠解答！！
