奚夢瑤孕期超模肚徹底垮掉，懷孕對身材的惡意太大了！這麼練，還可以恢復哦！！
最近奚夢瑤進了豪門之後，被爆出懷孕變胖，被網友詬病進入豪門之後就不用身材管理了，然後今天發現原來奚夢瑤已經懷孕，並且和准老公何猷君已經在逛街看嬰兒車了。
之前在求婚的時候，小明就因為腹部特別的大而被懷疑是否懷孕，然而她卻否認了，但是求婚時腹部突出明顯，懷孕石錘也是早晚的事。
雖然懷孕的事還沒有官宣，但是看兩人的恩愛程度，公布好消息的日子肯定也不遠了。為什麼每一個女人懷孕，身材都會走樣呢，今天介紹一組體式，幫助你更好的維持好身材，即使在懷孕期間，也可以練習的哦，不過需要在專業人員的指導下才可以進行練習。
一起來加油吧！！
1.身首結合式
今天講的瑜伽體式是”身腿結合式”，也稱為身首結合式，是瑜伽中較為高級的體式，可以幫助習練者刺激脊柱神經，安定神經系統達到消除疲勞的效果。同時對習練者身體的柔韌度和掌控能力要求頗高，要求習練者有一定的習練基礎，才可以練習這個體式，體式不僅鍛鍊身體健康，還能放鬆心情，促進消化功能，緩解便秘。伸展背部肌肉，解除胃部由於脹氣所造成的疼痛。
練習方式：
A. 仰臥開始，身體貼地，兩手放在身體兩側，身體以腳跟、小腿肚子、臀部、背部、後腦勺著地；
B. 啟動腿部屈膝，腳掌著地，兩腿分開與髖位同寬，臀部抬起離地，脊柱延展挺直，兩手在臀部下方交叉，十指交扣，手臂伸直；
C. 慢慢抬離兩腿離地，腿部向上伸直延展，肩部打開著地，背部支撐伸直，手臂輔助維持平衡；
D. 腿部繼續向後向下伸直延展，慢慢屈膝，膝蓋抵在肩部位置，臀部在身體最高位，腳尖點地，維持體式30秒，慢慢收回動作，回到仰臥休息，重復練習多次。
2.八體投地式
八體投地式，是瑜伽拜日式的第十二個體式，梵文為Ashtanga Namaskara，習練這個體式可以幫助身體的內髒倒置，促進內髒自我按摩和自愈，加強腸道蠕動。強化身體協調能力。血液會流向雙肩胛骨區域和胸部，對於喉輪和胸輪有刺激作用，同時加強雙臂，雙腿的力量。
體式的意義在於向賜予力量者致敬，對於生活每一件事物，都要帶著愉悅的能量去品味，時刻帶著一種敬畏和感恩，並且我們始終保持著覺知，對自身能量的覺知。
練習方式：
身體俯臥開始，兩手往前伸直，掌心貼地，腿部伸直，腳尖點地，臀部提起向上，脊柱延展，腿部伸直，胸腔著地，維持30秒，重復多次練習。
今天的體式講解就到這里，下期再見啦！！
