宋茜最近出席活動碾壓全場，身材美炸天！這麼練，你也可以有！
今天小編看到了微博上一組宋茜出席某品牌活動的照片，發現在這位曾經被詬病身材有問題的女星，突然間變得好能打，不管是身材還是搭配方面，都顯得特別的時尚，就連路人的純抓拍長都能美的很。
腿部袖長勻稱，沒有多餘的贅肉，工作室隨便一拍，也能夠美出天際，看到宋茜，小編就糾正了一個觀念，顏值一直能打、一直保鮮才是王道。
當初宋茜回國因為演技、以及長相的一些問題，網友紛紛表示get不到她的顏···有什麼好看的啊？
但是現在！小編覺得宋茜的美貌，就是場持久戰，暫時領先的不代表優勢永遠存在，而暫時落後，可以通過高美商奮起直追，扭轉局面~
如何保持這麼美的外貌呢，今天介紹一組體式，幫助你更好的維持青春樣貌，一起來學習起來，加油哦！！
1.弓式
弓式英文名稱Bow Pose，梵文名稱Dhanurasana，Dhanu是弓的意思，瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，屬於臥姿體式。因為動作姿勢像彎曲的弓，故而稱為弓式。弓式有不少益處。它可以活動（刺激）內分泌系統所有分泌腺。由於這個姿勢對胰髒能產生有益影響，使胰髒增強活力，始終處於正常狀態，因此，胰腺功能得以恢復，並開始正常的分泌胰島素。
這個姿勢對於腎上腺、甲狀膀腺、腦下垂體及性腺都有很好的影響。因此這個姿勢促進這些分泌腺的細胞活動，並正常分泌各自激素。
練習方式：
俯臥與墊面上，屈雙膝，雙手臂內旋向後，雙手從腳背的外側抓住腳背/腳踝，用小腿向後向上的力量，帶動整個身體胸腔向後向上，呈”弓”的形狀。
《瑜伽之光》里說，”兩手抓握兩腳腳趾，從背後向上提升，牽拉到（相應）耳朵的位置，身體因而像一張拉伸的弓，這被稱為弓式”在讀到這段話時，腦海中的畫面感特別強烈，似乎有一種手持弓箭，拉弓瞄準靶心的既視感。光是想想就讓人心生開闊，內心有種充盈專注的力量。
所以常練弓式，就一定可以讓你的身心越來越健康哦~~
