水滴胸、巴掌腰，靠穿男裝成了Supreme御用模特，這種身材，你也可以有！！
最近優衣庫被瘋搶的消息著實讓人覺得國民的素質堪憂，但是不得不承認，聯名款的T恤真的挺好看的。相比之下，優衣庫的聯名款模特，不是小編最喜歡的，最近小編發現了Supreme的模特，真的是堪稱身材最佳的模特，因為他請了一個超酷的模特Adrianne Ho當代言人，不僅如此，很多大牌比如阿迪等還想挖角她。
這位又酷又美的的小姐姐叫做Adrianne Ho，她是中法混血，之所以被Supreme看中，是因為她獨具一格的男裝搭配，是的，她很多衣服上身都是男裝。
沒有化精緻的妝容，也沒有百萬修圖師既視感，但拍出來每一張都是大片。因為這個小姐姐的身材真的是好，水滴胸、巴掌腰，一下子就能夠hold男裝，讓自己變得特別酷。
這麼好的身材，如何鍛鍊呢？今天這組體式，可以幫助你更好的鍛鍊出水滴胸、巴掌腰，一起來練習一下吧！！
1. 全駱駝式
全駱駝式，英文名：Camel Pose，梵文：Ustrasana，是標准駱駝式的進階體式，被稱為全駱駝式，是最常見的瑜伽體式。這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱。它促進血液循環，特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。它對於糾正駝背和兩肩下垂的不良體態有極佳效果。適合中老年人和婦女練習。
練習方式：
1.跪在地面上，兩大腿、雙膝以及雙腳並攏，腳背著地，腳趾朝後，大腿直立，與地面垂直，小腿自然放在地面上。保持軀干挺直，雙手放在臀部上方，均勻地呼吸。
2.呼氣，伸展大腿，向後彎曲脊柱，延展肋骨；同時頭部與頸部隨脊柱後仰，打開擴展胸部，持續而均勻地呼吸。
3.再次呼氣，將雙肩向後推，雙臂向下伸展，頭向後甩，雙手抓住雙腳跟。
4.繼續深入向後下屈軀干身體，兩手屈肘，小臂著地，之間對准腳尖，頭頂著地，維持體式，胸腔上體，堅持30秒。
4.依次將雙手放回臀部處，伸直軀干和頭部，坐在地板上，放鬆。
2.輔助練習：
初學者可以靠牆慢慢練習這個體式，只需將兩手掌推向牆壁，手臂伸直，先練習胸腔和手臂力量，在依次慢慢類推練習深入的體式動作。全駱駝式對後彎的要求是很高的，腰部不適 或著後彎不好的伽人可以嘗試按照上圖進行練習：雙腳立起，降低練習的難度。
今天的體式講解，就到這里，想看哪些體式的詳解，可以在評論區留言哦，小編會為你竭誠解答~~
讓女生受不了的身材到底長什麼樣？看看他們就懂了
