40歲的賈靜雯生娃當媽，為什麼還有滿滿20歲的少女感？
有的人，40歲還是美如少女，而有的人，20歲確像50歲老人，連著好像在朋友圈”消失了”，不發動態不曬自拍，偶爾發一條還是一張模糊的背影，朋友說，那是因為美顏不真實，不美顏又無法正視鏡頭下的臉，索性不露臉了。
但是真的有些人將40多歲活成了20歲的少女責任將就是賈靜雯，賈靜雯是娛樂圈中，皮膚是出了名的好，滿臉的膠原蛋白，美得不可方物，讓人羨慕不已。閨蜜高圓圓也是逆生長的代表，讓人忍不住想問：怎麼回事！為什麼我們都老了這倆人還是像少女一樣！
其實想要保持年輕，你也可以哦，今天結束一組體式，幫助你更好的鍛鍊身體，維持青春美麗，一起來加油把！！
1.犁式
犁式，英文名稱Plow pose，梵文名稱Halasana，Hala是犁、鋤頭的意思。習練犁式，可以幫助習練者延展脊柱，鍛鍊腿部力量，內收腹部，初學者在習練這個體式時，需要注意切忌將肩膀拉的離耳朵太遠，使脖子過度伸展，造成脖子的壓力過大，造成損傷。
初學者可以使用瑜伽輔助工具練習或者使用瑜伽椅、牆繩等練習，以免對頸部造成巨大壓力。進階學者習練熟練之後，可以無需輔具，慢慢練習標準的體式。
練習方式：
仰臥在地面上，雙手放在身體的兩側，屈雙膝，雙腳雙腿並攏，抬雙腿向上向後，雙腳腳趾觸地，雙腿伸直，坐骨在身體的最高點，臀部向上，脊柱延展，背部立直，雙手可撐住後背，亦可放在地面上。肩膀的頂部應該向下推地，以保持頸部、背部和喉部的柔軟。將肩胛骨緊貼背部，打開胸腔。
犁式的理療作用：
• 犁式可以對整個脊柱神經網絡進行滋養，幫助增強和恢復脊柱的活力。
• 幫助靈活背部，疏通背部，讓各種背疼、腰部風濕疼和背部關節疼痛得到減輕和消除。
• 消除肘部和兩肩的僵硬感，緩解肩周炎等。
• 有助於消除腰圍、腿部、臀部多餘脂肪，緊致身體肌肉，針對身體進行塑形。
• 刺激血液循環、讓血液流向頭部，滋養面部和皮膚。
• 糾正月經失調、紊亂，滋養盆腔、盆骨等。
• 活躍性腺功能、增強性能力，是備孕時的最佳練習體式。
今天的體式詳解就到這里，下期再見啦！！
