用球來虐腹！這麼練效果太好了

一組比腹肌撕裂者效果還好的練習動作

更重要的是通過球

能夠更好糾正動作，強力刺激腹肌

達到更好的鍛鍊效果

要知道，這組訓練不單單是腹肌

更是鍛鍊你整個核心肌群！效果很不錯！

每個動作3組，每組15-20次，動起來！

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